太閒會生病嗎？ 為何有人旅行時會不舒服？

太閒會生病嗎?為何有人旅行時會不舒服? 有些人平時忙於工作,幹勁十足, 但只要一到假日空閒時或外出旅行時, 身體就會不舒服,彷彿太閒就會生病。 據《赫芬頓郵報》報導,在2002年發表的一項研究中, 荷蘭研究人員溫格霍茨和惠吉沃特把上述這種情況稱為休閒病。 他們發現在調查的受訪者中, 3.6%的男性和2.7%的女性會在週末時出現休閒病, 3.2%的男性和3.2%的女性在度假時會有休閒病。 這些受訪者說,他們的休閒病與工作壓力、 旅行壓力或工作變更等問題有關, 一旦他們的身體從工作或項目中休息片刻, 而且最終放慢速度來休息,他們就會出現症狀。 美國華盛頓大學家庭醫學副教授桑福德表示, 有關休閒病的研究還不夠, 需要在多種環境下進行更大規模的研究, 並將其數據與不旅行時的數據進行比較, 才能證實這個概念。 雖然你不會在度假時去看醫生,而且被診斷為休閒病, 但有一些原因會導致你在旅行或感到壓力時生病, 如以下所述。 你可能會感到壓力或焦慮,難以放鬆。 史丹佛醫學院壓力與健康中心主任斯皮格指出, 大多數努力工作的人並擅長度假, 因為他們大部分時間都在工作。 他解釋說,有些人藉由埋頭工作來應對焦慮, 有些人的工作表現與其最深層的壓力來源有關, 例如財務不穩定或失業。 這意味著當你沒有連續幾個小時坐在辦公桌前 檢查每封電子郵件並接聽每通電話時, 你就很容易感到焦慮,甚至出現最壞的念頭。 桑福德說,有些人很難放下這一切, 在度假時放慢腳步,這可能會引發頭痛等不適症狀。 斯皮格補充說,焦慮是心理也是生理現象, 當你開始擔心某件事時,你的身體就會感覺到它, 你的肌肉會緊張,你會開始流汗, 你的心率會加快,你的呼吸會變淺, 度假時睡不好致使感覺很差。 斯皮格說,並不是每個人在度假時都會立即感到快樂和放鬆, 有些心理不適可能表現為感覺疲勞或睡不好, 再加上時差的影響更容易使人睡不好。 他說,睡不好會影響你的精神和身體健康, 如果你睡眠不足,當你醒來時, 你會感覺很糟糕,而不是精神煥發。 桑福德提到,長期壓力會降低你對傳染病的抵抗力, 這會讓你更容易罹患感冒、新冠肺炎或流感, 再加上旅行時周圍的人可能比平常多, 因此你更有可能接觸病毒,這是雙重效果。 在旅行時保持健康和快樂的方法, 兩位專家說,儘管沒有神奇的方法 可以保證你在度假時不生病, 但你可以採取一些小步驟來維持健康和快樂。 桑福德首先提到了強化免疫系統的方法, 你的免疫系統是經由遺傳, 你的生活方式經年累月慢慢形成的, 例如不吸煙,維持正常體重, 定期運動和良好的飲食, 維持這樣的生活方式數年, 他也敦促人們在旅行時採取一些措施 來降低生病的風險, 例如在人多擁擠的地方戴口罩、勤洗手等。 斯皮格說,在旅行前後與旅行中 重視睡眠和心理健康也很重要, 你可以藉由諮詢心理健康專家 或嘗試冥想與呼吸練習等方法來紓解壓力。 他建議當你感到壓力或焦慮時, 你可以想像自己的身體處於一個安全舒適的空間, 這樣你就可以更好地面對你正在努力解決的問題。 桑福德說,在旅行的第一天或第二天盡量放鬆, 不要把行程排滿, 你可以留一些時間讓自己小睡一下或上咖啡館。