＜呼吸完全解説動画＞の補足解説　9月限定朝活リセット体操教室16回目！

はいおはようございますえ今日16回目 ですかね朝かリセット体操室ことでやっ てるんですけども今日は緩めにあの こないだ呼吸解説動画と完全解説動画って いうのを出したんでその補足解説みたいな ことをやっていこうかなと思いますえっと ねおかげ様で結構ですね見ていただいてい てえたくさんの方に見ていただいてて コメントもたくさんいいいてるんでえ ありがとうございますそれでねえその ちょっとコメントで質問とかいたいてるん で今日はその質問に答えながらその呼吸の ことを深めていくようなえ会にしたいと 思います昨日本当ね個人的に飲み飲んで ちょっと寝不足でですねなんでちょっと 今日緩めな感じで行かしていただきますえ そもそもですねその呼吸の完全解説動画で え言ってたことはそのま複式呼吸とね恐縮 呼吸の誤解を解くとか えー 呼吸呼吸の仕組みとかをねえちょっと解剖 学的なことも交えて説明させてもらってた んですけどその呼吸のあの動画の最大の ポイント は意識の方向変えるということなんですね 意識の方向を変えて感じて呼吸するって いうことが最大のポイントなんですねえ それどういうことかって言うと普通ただ 呼吸するってのを頭で考え てっていう風に呼吸するんじゃなくて意識 の方向を変えるっていうのはえ例えば胸で 呼吸するっていうことだったら胸胸に手を 触れてえ背中に手を触れてえ 手が胸を触れてるんじゃなくて胸が手を 触れかし てる手の甲が手の甲が背中を触れてるん じゃなくて背中が手の甲をえ触れかしてる という風に外側から内側に向かう意識の 矢印を内側から外側にえ変えましょうと いう形にしてていう意識の方向に変えてえ しましょうと呼吸しましょうということを 言ってますまそもそもそのそんな意識の 方向が存在するのかっていうところからえ ね話していかないといけないところなん ですよねそれでえっとま頂いた質問をえ ちょっと読んでみたいと思い ますあありますねいる結構本当ねたくさん 質問コメントいただいてて皆さんも是非 ぜひコメントお待ちしてます えこんなこと今まで誰も教えてない 素晴らしいですありがとうございます 分かっていただいて嬉しいですっていうね あのまそんなことも頂いていてそれで今日 のはちょっと取り上げたいのはこのね アラフォー肩こり女の対局 拳ライフさんかなえの質問でですね えっとうちから外へ行く方向性がないとあ ちゃうわこっちじゃなくてえ内側から外側 意識へ向けるという感覚がなかなか掴み にくくえてんてんてん胸や背中に力を抜い て手を当てて手で触れているという感覚で なく胸や背中が触れられていると感覚を 持つということも認識としてあっています でしょう かまた普段呼吸する時は手がけのでどうし たら良いでしょうか何度かやると手置か なくても自然とこの感覚で呼吸ができる ようになりますでしょうかっていう質問を ね頂いてますあのまさにねまさにそれ ちゃんとやろうとしたら出てくる質問だと 思うんですねはや質問ありがとうござい ます最強険ライフさんえっとそれでですね この質問はね本当にそのままでまそもそも その内側から外側へってなんやねんって いうね話なんですけど え内側ってなんやということですよね内側 ってなんや外側ってなんやっていうことな んですけどまずあのシンプルにえ内側って のは体の内側で外側っていうのは体の外側 っていうことだという風にえ考えて くださいで えで体の内側をま感じるってことですね 感じるってことは体の内側を感じ るっていうことになるんですけどもえっと この う内側が内側にその体の感覚っていうのが そもそもありますよっていうことを前提と してるんですね内側にその身体感覚とか 何かすでにもうこう自然注力とかね自己 注力とかそういう感覚っていうものが すでに私たちの体の内側にはえっと存在し ていてその内側の力を信じてそれがある 前提でえそこに意識を置いてそれから外側 にえ意識の方向っていうのをあの向けて いきましょうとあのそういう前提がある わけなんですよだからえっと内側の力を 内側っていうのは内側の力を信頼し ましょう自分の体の力を信頼しましょうっ ていう意味が実はあるんですよねはいで えでそもそもじゃあその内側の力を信頼 するってどういうことなのっていうことな んですけどねそれをあの私たちはなんと なく信頼しきれてないとでえ体のことを頭 で管理しようとかっていうことですね解剖 学の知識とかなんか色々な情報に基づいて え信頼しきれずに知識でコントロールし ようっていうような意というか考えとかが ねあの結構あるわけなんですうんでえその 時どういう状態になってるかていうと大体 この意識はこの頭の円顔の前とかでこの頭 の前側のね全頭用とかその辺りでも ぐるぐる回っていて自分の体をこう チェックしてコントロールしようとして いるみたいなえっと意識状態になってるん ですねそれをそれを外側から内側へ向かう 意識っていう風にえと言ってますでその時 はな体の中で起こってる感覚とかそういう ものを信頼しきれずになんか外側からこう 自分をチェックしてうまくできてるかな 正しくできてるかなとか えーなんかうんチェックしてるような感じ かなちょっとだから意識とそれは体が分離 してるっていう風にえ僕は考えてますそう いう状態っていうのはねで多くの方が全員 じゃない にしても多くの方が現代人ってはそういう 風な意識状態になってるかなとえ思います でそうじゃなくってその意識をもう自分の 中にね入れちゃうんですねえここら辺で ぐるぐるしてるものを入れちゃうとうん あるいはまここにあるものを手放してね外 に出しちゃうっていうことでもいいんや けどまあのここにあるものねえ体の中に 入れて意識と体を一致させ るっていうことが感じるためにはあの必要 なんですね本当言うとねまこんな話し出す とも動画ではもうややこしすぎて何のこっ ちゃってなっちゃうんであの言ってないん ですけどまこのこのねあの配信だけでも なかなか え全部語ることはなかなか難しいことなん で体験することなんでですがまそういう ことなんですよね意識をこう自分の中に 入れちゃうとで体で初めて体を感じること ができるんですけどそのじゃどうやって 意識をここにぐるぐるしてる意識を中に 入れちゃうのか腹落ちさせ るってことですね腹落ちさせるのかって いうことなんだけどもそれをちょっとお 話ししたいと思いますでそれはそのために は え1つのコツとしてコツというかやり方と してえっと目を緩めるっていうことなん ですね目の使い方から え目の目を休めるこでま意識 状態をおコントロールするというか目の 状態っていうのは意識状態とすごく関わっ てますえぐーっという集中なんか一点集中 のような目になってると頭もね緊張し やすくなって意識も視野が狭くなってって いう風になるんですけどえこう目が リラックスしてこうちゃんと開いてるそれ こそねま内側から外側に向かって外側を見 ていくものですからね目っていうのは開い てる目だったらこうリラックスしてる状態 になるでなんでえっととっかかりとしては 感じていくためのとっかかりとしてはえ目 をリラックスさせていくっていうことがね 大事なんですそれでまそのやり方をですね 今日はえ特別にですねお伝えしていこうと 思いますはいそれで えっと感じるための方法ですね感じるため の方法というテーマでえお伝えしていこう と思いますでまずは やっていただきたいのは目を緩め るっていうことでえよくねあの目を緩める ワークとしてやるのがパーミンググって いうやつなんですけどパーミングっていう のねやりますえっとこれえっとここからは ですね皆さんえ座っていただいてもいいし 寝ていただいてもいいですし あの一緒にワークをちょっとやっていき ましょうで座ってる場合は僕は座ってやり ますけどもえパーミングのやり方としで手 の平の真ん中をえ目の眼球にこう当てると で クロス上の方で手がクロスするようにし ますうんで柔らかくこう手に当てますね目 に当てますでえっと座ってる場合は腕が 疲れてくるんで肘を机とかにポンと置く ようにしますね意を机に置いてえやるよう にしていただくとあの楽にできます寝てる 場合はむ毛とかにね寝ていただいてやって もいいんで寝てる場合はま普通にこうね手 をこう当ててください座ってる場合はもう 疲れてくるので肘をあの机とかにね置く ようにしてくださいはいそれでえ今やって いきますね手のひらの真ん中を目に当てる とそれでね そしてえこの時にまただ手当てるだけでも だんだんと目の筋肉っていうのがね緩んで くるんですけど もえこの時もですね えーまこの手と目の接触を感じるようにし てください手と目の接触を感じるようにし て えーこの場合はですね目で呼吸するって いう風なイメージを持ちます目で呼吸する 目に息眼球に息が入ってきて眼球から息が 出ていくっていう風なえイメージを持って ですねそんな風なこう想像しながらえ目で 呼吸するイメージを持って えこのファーミングをやっていきますで この時にまできるだけ柔らかく手で目を 触れているっていうことえまそ球でも言っ てたんですけどこの眼球で手を触れかすと いう風に思っていただくのもいいです眼球 のそのせ顔顔が手を触れかしてるとそう いう意識状態でえ眼球で息を吸って眼球で から吐くという風に思ってやっていただく とあのより感じることができますえっと いずれにしても眼球で呼吸をするというえ イメージを持ってえこの接触してるところ で息を吸って息を吐くという風に思って えっとしばらくこの手当ててくださいそれ でえそうしてですね眼球で呼吸をしてると えだんだんとその目の周りの筋肉というの が緩んでき ますで緩んでくるとえ目がリラックスして くるってこですねでえとあとはイメージと しては眼球っていうのは丸丸っこいもの ですで大体まピンポン玉ぐらいの大きさ ティッシュをくるっと丸めたぐらいの大き さのものなんですけどもその眼球全体を 認識していけるようにします眼球全体え 丸い眼球全体ですねから眼球の前側も 後ろ側も横側も上側も下側も全部360° できるだけ認識していけるように眼球で息 を吸って眼球で息を吐く とそして左右の目が同じぐらい感じれる ようにしていきます左右の目両方 とも同じように感じれるようにし てえ眼球で呼吸する とで軽くですね軽く軽く なんかその眼球で呼吸するって言われて もって いうのもような考えがね浮かんできても あのちゃんとできなくていいんでまなんと なくそうやってみようとすると思ってえ これでうまくできてるかなとかいうような 考えをちょっと横に置いておいて くださいただ目を当ててるだけでも十分に ね効果があるんですねはいそしたらえそし たらですね目はごめんなさい目は閉じて やります目は閉じたままやりますでえま ちょっと閉じていただいてたという前提で えやりますけど目は閉じたまま手を離して いっていただいてですねそれでえーパッと 上げずにえゆっくりと眼球をえ上が がこうだんだんと下から開いていくように 上まが元気をスライドしていきながら ゆっくりと目をこう開けていき ますはいそうするとですねえ目がこう リラックスした感じっていうのが リラックスしためでねこう周りの景色とか をこう見やすくなると思い ますんでえなんか視野が明るくなったりね 広がったりとかえそうまずその目をね リラックスさせていくんですねうんぐっと 集中した硬い目じゃなくて柔らかいねで見 ますでえ さらにそうするとですね名の話になるん ですけど名っていうのは情報外にある情報 を受け取るようにできてるんですねでえ この眼球自体でこう情報認識してるわけ じゃなくてこの眼球をのレンズを通過して 四神器を通ってそして後頭部の前のところ にある四角屋っていうところで情報を 受け取っていますなんでその体のね目の目 の構造通りにそういう風にこう情報を受け 取るっていうことをえやっていきます目が リラックスしてるんで情報がすっと後ろの 方に届きやすくなってる状態になってます で えっとそれをそのねね四角屋を使って後頭 部のね前の方にある四角屋っていうところ があの情報認識するところがあるんですが そこを使ってえ情報を受け取るためにえ 両手をですね頭の後ろにこう当ててもらっ てでこれもう頭と手の接触をこう感じる ようにしますね頭と手の接触を感じ てでえより良いのはこれもやはり頭が手を 触れかしているという風に思っ てで頭 で呼吸してるような感じ後頭部で触れてる ところでえ呼吸してるという風なイメージ を持ってもらってまこれもね意識の方向を 変えてるんですね頭で手を触れかしてそこ で呼吸してる とうんでその後頭部の前側にこうそうする と四角屋がね活性化してき ますそこにこう四角屋をが活性化してきて でそこに景色見てる景色の情報が届いて くるっていう風にえ思ってください眼球が 緩むことで情報が後ろにね届きやすくなっ てますで後ろのと音部も感じることで四角 へ情報がすっと入ってきやすくなるここに とまっててたものがうっとね後ろまでえ 入ってくるようになりますでその入ってき たものが さらに下に体の下にすーっと降りてくる えー首を通ってですねま特にせ後ろ側首の 後ろを通って背中を通ってえ下まで降りて くるとでまず胸のところまでこうすっと 降りてきますはいでえ胸のところまで降り てさにその胸からお腹の方までこうすーっ とこう怒りを下ろしていくようにえここ まで入意識がこうね意識と情報情報と思っ てもま何でも情報が入ってきますね情報が 入ってきてそれがすっと下の方まで体の下 の方まで降りてくる 感じでこの時も えっと例えば背中とか首とかえ背骨が硬い とちょっと折りてきにくいですよね詰まっ ちゃうわけなんですだから背骨を柔軟にし ておいたりとかこれまでえの体操でやって きたみたような体操してこう背骨柔軟にし ておいたりとかっていうこともすごい大事 にえなりますね後ろに届いた情報が情報が ここまで来たらねスーっと降りていき やすくなるんですね背骨ま背骨と背中を こう柔軟にした状態にしてくとより降りて いきやすくなりますで降りてくると思って それが降りてくることで意識と体がこ一致 した状態になるんですねちゃんと体という 器に自分の意識がふっと収まって くるそういう状態になって初めて感じ るっていうことが実はできるとあの体の中 のね感覚とかっていうのを感じることが できるわけなんですねだから意識がここに ある状態だったら感じようと思ってもなん か考えてるイメージでやっちゃって るっていうことになりやすいんですねだ こっちをこう休めないといけないんで こっちがリラックスしてその意識なんか ここら辺にある意識をこう下に下ろして くるとまお腹に下ろしてくると思って くださいお腹まで下ろしてくるで お腹お腹まで下ろしてきてえーなんかお腹 で感じてるお腹から感じてるとか考えてる とかねお腹中心でこう体の感覚を感じする ようなえそんなまイメージですねはい そんな風な正体になって 初めてえ体の感覚をこう受け取っていける ということができますはいえそのそういう ことなんですね本当はねうんま結構でも今 のでもできるだけ分かりやすくお伝えした つもりなんですけどなかなか難しいと思い ますでまこれも練習ですねこれも練習で えなんか心にね意識が働きすぎてるなって いうのをこう下ろしてくる とでそれで感じてくるでその状態でえまた こう え映画を胸に当ててでえ背中に当てて内側 から外側に広がって くるお腹に当ててね広がってくる内側から 外側にえ広がってくるとかま意識の方向を 変えるってことですねそれがやりやすく なると思いますえ体の中を感じるっていう ことがえやりやすくなりますそそのすでに もその内側に意識がある状態になります からねうんでここでだからこの後この辺で なんかこうそれをやろうとしない体に任せ るってことなんですね内側から外側にえ 意識の向けるってことはねはいということ でまそここからえ呼吸もね 呼吸の動画でお伝えしてるえ呼吸とかね やっていただくとえ感じていきやすくなり ますということですま呼吸に限らずどんな 動きもこういう状態になると感じて動け るっていうことがやりやすくえなってき ますということでどうでしょうかちょっと なんか難しかったでしょうかねまたこれも ちょっと質問えください結構ねなんかこう いうあの感覚的な話っていうのはどこまで こう伝わるかっていうのがあるのでもう やっぱり体験していただくのが1番いいん ですよねえだから えねこうどこまで本当に動画でお話するの かっていうところはこうまあまあ考える ところなんですけどもま参考になるところ がねあればいいなと思い ますはい えっとそんなところかなでもう1度 ちょっとかもう1度さっきの質問に戻っ て えっと内側から外側意識を向け るっていうね感覚がなかなか掴みにくいっ ていうことだったんですけどあとねえっと 別の言い方で言うと内側から外ていうより ただ接触を感じるようにするっていうこと でもいいですよという風にお答えしました せ接触をただ感じるうん接触っていうのは 内側と外側ですね内側とセト側のこう接点 を感じるってことになるんでそれもこう体 の感覚を感じるっていうことになっていき ますねでうんそういうこともあるしあと その紐を巻いたりするのもいいですよって いう風にえお答えしてますこうなんかねえ 手芸紐をね胸に巻いて巻いといてえ多状態 だとおこのぐるっとね胸一周巻くんですよ ねそうするとその背中も横も前側もぐるっ と立体的に感じれるのでよりこう体をこう 立体的に感じやすくなるんですよねえそれ はねえっと紐れっていうのがあるので えそれを紐でちょっと検索していただいて ね参考にしていただくといいなと思います うんであともう1つはえっとその意識をね 体と一致させるっていうような話をさして もらったんですけどうん僕の言い方やっ たらちょっとまなんかマニアックかもしれ ませんでねおすめのがえっとネドジさんっ ていう方がいらっしゃってネドじさんの えっと脳本がおすめでねうなんやったかな う リズムうタイトル忘れたんですけどうなん とかで サリムうんう意識でサリムやったかなうん あのそういう佐納じゃなくてうを使い ましょうっていうようなことを言ってる方 で えそれでそのどういうね意識状態になっ たらいいかどういう風にたらいいのかって いうのをねすごく分かりやすく解説してる のでまその本もあのおすめなので是非ぜひ あの見てみてチェックしてくださいレドジ さんでねえ僕もファンですはい調べてみて くださいということで今日はちょっとえ 呼吸動画のね深掘りで余計どうでしょうか うんまその今日の目の使い方ですね目を 緩めていくてことをやるとより感じて補給 するってのがやりやすくなるよっていうえ 話をさせていただきましたわか伝わった でしょう かあのまたコメントねあのいただけたらと 思いますはい今日はちょっと緩めにさせて いただきましたはいではではまたえ今週は ねえっとちょっと出張東京出張があるんで ハ目えだけえっと配信させてもらって リセット賞教室を終わっていきたいと思い ますまたじゃあ明日以降もよろしくお願い しますはい