【あがり症克服】本番であがりに悩まず本来の力を発揮する方法

こんにちは体の使い方コーチの土橋です 今回は本番で上がりに悩まず普段の力を 発揮する方法についてお伝えしていきます 練習ではうまくいくのになぜか本番になる と間違ってしまう本番になると上がって しまって普段の力を発揮できなくなるでも どうすれば良いか分からないこんな風に 悩んでいませんか実は本番で上がりに悩ま ずに普段の力を発揮するには大事な原則が あるんですそれは意識の方向を外側から 自分の内側へ向けるのではなく自分の内側 から外側へ向けるということなんです今回 はこの意識の方向を変えるとはどういう ことか詳しく解説して誰でも上がりに悩ま ず本来の力を100%発揮できるように なる実践的な方法を紹介しますそして今回 紹介する上がり解消の方法以外にも意識 するだけで体本来のの力を引き出し パフォーマンスをアップする方法を配信し ていくので興味のある人は是非チャンネル 登録をお願いします元々僕は大の上がり症 でしたまず人前で話すということができ ませんでした2人以上の人の前で話すと もう途端に顔が真っ赤になって話すのも しどろもどろになってしまうような状態 でしたまた本番にもくて高校入試では第一 志望に落ち大学入試では第一志望に落ち そして大学の時に所属していたカヌーブで は最後の大会で川に落ちましたそれくらい 本番に弱い人間でしたですが アレクサンダーテクニークを初めとした体 の使い方を学び実践することで徐々に 上がりの問題は解消されていきました今で はセミナーで大勢の人の前で話したり芸術 大学で講師として何十人もの学生の前で 抗議をするなど上がりに悩まず本番でも 自分らしさを出せるようになってきました そして僕のレッスンを受けてこの上がり 解消の方法を学んだ生徒さんは例外なく 本番で上がりに悩むことなく本来の力を 発揮できるようになっています是非あなた も今回紹介する方法を実践して本番での 上がりの悩みを解消していきましょう練習 ではうまくいくのになぜか本番になると 間違えてしまう本番になると上がって しまって思うように声が出なくなる指が 回らなくなるなぜ普段はうまくいくのに 本番になるとこのようなことが起こるの でしょうかその理由はあなたの意識の矢印 が外側から内側へ向いているからです意識 の矢印が内側へ向いているとは例えば失敗 したらどうしようあの人からどう思われる だろうあそこの難しいフレーズでうまく 引けるだろうかこのように考えたりする ことです今言ったことは全て意識が自分の 内側へ向かっています意識が自分の内側へ 向かうと必ず心も体も緊張して固くなり ます視野が狭くなり体が縮こまってしまう んですではどうすれば良いかというと意識 の矢印を内側から外側へ向けるようにし ますそのためにはこんな風に自分自身に 問いかけてみてください本当はどうなっ たらいいんだろうどうなったら最高なん だろうあなた自身の望みを明確にして ください自分の望みが明確になっていない と体はどう動いて良いか分からず固くなっ てしまうんです本番でのあなたの望みは何 でしょうか是非今声に出したり書き出し たりしてみてくださいここで望みを明確に する時の注意点が2つあります1つは肯定 形にするということです例えば望みを体が 緊張しないようにしようとか絶対に間違え ないにしようとか否定系の表現にしないで くださいなぜなら脳は否定系を理解する ことができませんピンクの像を思い浮かべ ないでくださいと言うとまずピンクの像を 思い浮かべてからピンクの像を消すそうと しますよねなので緊張しないようにしよう と思うとまず緊張している自分を 思い浮かべてから緊張をなそうとします 思い浮かべたものというのは必ず体にも 現れますので望みは否定系ではなく肯定系 で表現するようにしてくださいもう1つの 注意点は望みは自己完結にせず周りの人や 世界に働きかけるものにするということ です例えば本番で演奏する時に指がが回り にくくなるという人がいたとしますその人 が本番連想する時にも指が楽に動けるよう になりたいという望みを持ったとします この望みというのは自己完結していますね このように自己完結した望みだと意識が 内側に向かってきますなのでこの場合だと 本番で楽に指が回るようになっていい色が 出てそのネが徴収に届いてこの音楽の世界 を一緒に楽しみたいというように自分の パフォーマンスが上がることで周りに 働きかけて周りに影響を与えていくような そんな望みにしてください望みを決める時 には周りの人や世界に働きかけるという 意図を持つことが大事になりますここまで 本番で上がりに悩まず本来の力を発揮する には意識を内側から外側へ向けていく望み を持つことが大事だとお伝えしてきました でも頭で分かっていてもどうしても失敗 する恐れや不安が出てきてしまうという人 もいると思います安心してくださいそれは 人間ならすごく当然のことですメジャー リーガーのダルビッシュ選手が試合での 緊張についてこんなことを話していました 試合で投げる時に頭の中でお前にはもう できないもうダメだという声が聞こえる ダビ選手はその頭の中で聞こえる声を自分 の声だとは思わず全然関係のない他人の声 として聞き流すようにするそしてして今 ここでやるべきことだけに集中するこの ように言っていました超一流のプロ スポーツ選手でもこのような心の戦いが あるということですましては私たちのよう な普通の人が恐れや不安を感じるのは当然 だと思いますですがここで信じて欲しいの は私たちは望みを選ぶのか恐れを選ぶのか 選択する力を持っているということです 私たちは望みを選ばない時に不安に流され ます本番で力を発揮したいなら何度も 問いかけてください本当はどうなったら いいのかそして望みを選択し続けて くださいその力を誰もが持っています あなたも必ず持っていますそれでも分かっ ていても本番ではできないんですよという 方もいると思います実はその時に役立つの が体の意識なんです体の軸が安定している と心の軸も安定します体の真ん中に意識が あると落ち着いて周りが見え余計な雑念や 思考も生まれにくくなりますこのような体 の使い方意識の使い方を他の動画でも たくさんお伝えしていますので是非他の 動画もチェックしてみてくださいここまで 話してきた内容をまとめるとシンプルです 本番で上がりに悩まず本来の力を発揮する には望みを明確にして意識の方向内側から 外側へ向けるということでしたそして体を 意識して体の軸が安定すると心の軸も安定 してさらに本来の力が発揮しやすくなり ますよということもお伝えしましたこの体 の使い方まで含めた本番で上がりに悩まず 本来の力を発揮する方法を上がり解消の3 ステップとして動画にまとめましたこの 動画を今だけ特別価格の2980円で販売 しますさらに上がり解消について詳しく 知りたいという方は概要欄から上がり解消 メルマガにご登録してくださいということ で今回も最後まで見てくれてありがとう ございましたコメント欄に感想やいいねを してくれればと思いますそれでは次回の 動画でお会いしましょうこのチャンネルで は体の痛みの改善やパフォーマンス向上に 役立つ体の意識の使い方をお伝えしてい ますチャンネル登録よろしくお願いします [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] OG [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] たDET [音楽]