第7期 我為甚麼喝涼水都長肉？ 影響體重的因素有哪些？ 體重遺傳嗎？管理體重的原則是什麼？ 不同年齡需要多少身體活動？怎樣衡量身體活動強度？體重正常的人需要體重管理嗎？各種時髦的減肥飲食和藥物有效嗎？

今天谈一个与我们每个人都可能有关系话题，也就是当今最热门但又最难缠的问题：体重管理。这个课题很大，不仅仅是肥胖者或超重者的作业，也是我们每个人，男人，女人，大人和小孩都应该完成的作业，因为它是一个人的生活方式、自控能力和自我管理能力的写照，同时也是健康长寿的保证。虽然超重或肥胖所导致的健康问题比比皆是，但没有体重问题的人也不都是健康的，这些人虽然年轻时表现还可以，但如果不注意生活方式，身体就会被透支，到了老年会出现更大的问题，因为他们没有像有超重倾向的人那样注意身体。所以与其说这个内容是关于如何管理体重的，倒不如说是关于如何管理生活方式的，因此，视频内容同样适用于体重正常的人。由于内容太多，需要用2期视频才能真正达到让大家有理可循，才能够真正帮助大家找到一个适合自己的控制体重的方法。知己知彼，才能百战百胜！本次视频将介绍超重的原因及其影响因素和总体的体重管理原则。下一期将介绍如何具体制定个性化的体重管理计划和一些民间流传的有关减肥的误区。视频中重要的地方我会提醒大家做截屏，以便今后实践中参考。希望真正想达到身体健康的朋友们能够完整观看这两期视频，充分领会体重管理的精髓，从而能使自己实践健康科学的生活方式，进而达到自己的生活目标。