頸前深蹲 3種握槓鈴方法 3 Ways To Grip The Bar For Front Squats

00:06 Intro
00:44 直臂 Straight Arms
00:56 前肩抓舉 Front Rack Position
01:20 交叉握法 Cross Arms Grip

⭐️ 頸前深蹲好處：
✅ 強化核心力量
✅ 減輕下背部負擔
✅ 促進臀部、大腿肌肉發展
✅ 改善姿勢同平衡
✅ 增強肩部穩定性
✅ 容易操作

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