訓練乾貨 側平舉，如何避免斜方肌借力

本影片主要分享如何正確進行啞鈴側平舉，以避免斜方肌過度參與而導致的發力錯誤。講者詳細解析了向心與離心階段的動作要領，並提供具體的心理暗示與輔助工具建議，幫助健身者精準刺激肩部肌肉。