搬重物閃到腰！按1穴自救。久坐腰痠！3動作護腰鬆筋骨。腰痛睡不好、彎腰不舒服？「這樣做」放鬆背部肌肉，解腰痛。豬腰加2物，護腰強筋骨｜吳國斌醫師｜619｜談古論今話中醫｜中醫知識CooL

00:00 6種人注意！易造成腰痛候選人
01:39 長期用護腰為何反而對腰不好？
02:44 搬重物、突然閃到腰！按「腰痛穴」立即緩解
04:46 久坐對腰的負荷力大，上班族久坐動一動！「腰部保健操」簡單伸展，預防改善腰痛
06:42 身體往前彎會疼痛、腰椎曲度太直，造成腰痛怎麼辦？
07:19 身體往後仰會疼痛，腰椎曲度過彎怎麼辦？ 「抱膝＋抖動」改善
08:44 腹部肌肉核心肌群無力，抬抬雙腳加強腰部支撐力
09:57 坐太久腰痠屁股痠？1動作做1分鐘，快速改善坐骨神經痛
11:42 堅果和3食材補鈣又補肝腎，注意！這種人不宜吃堅果
13:44 吃素的朋友可以吃2物來補膠質
13:54 腰痛是因為氣血循環差！這3物活血效果好！
14:39 4種食物腰痛時要少吃！
15:50 「蒸1物」活血補腎強筋骨
16:51 吃素的朋友，可以2物磨成粉養筋骨喔

完整影片看這裡👉 https://bit.ly/3e72gFu