蛋白质丰富的燕麦 | 营养早餐 | 营养师食谱

当时为了变得健康特别买了一大包，最后却吃不完放着等“时辰到”~相信大家都有这也的经验。

麦片+热开水 带来的营养效果是降低胆固醇，但是味道不是人人都能接受，而且营养价值并没有很高。 燕麦可以做的好吃又健康，以下有两个建议：

1. 加入一把的坚果，让绵绵糊糊的麦片增添口感，补充omega 3

2. 即食麦片(instant oat) 的蛋白质含量低，可以加入牛奶，奇亚籽或蛋白粉来提高优质蛋白含量

3. 以水果来代替糖，减少对甜食的依赖

高蛋白燕麦食材：
1. 即食麦片 - 1 杯
2. 香蕉 - 1根
3. 牛奶 - 1 杯
4. 巧克力蛋白粉 - 1 大匙
5. 肉桂粉 - 一小撮
6. 坚果 - 一把
7. 奇亚籽 - 适量

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摄影&剪辑师：JAck LOo
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