Upgrade 代餐的功效! | 代餐除了減肥還能幹嘛? | 營養師食譜

除了陪你減肥以外，它還可以有多種功能！
第一部分的UPGRADE是提升代餐營養⏫，添加蛋白質，纖維，維他命，酵素的含量，但卡路里不會爆表🤩
然後就是UPGRADE代餐的功效
我會在影片里教你怎麼樣調配3款功效的奶昔：
1️⃣ 清腸排毒奶昔
2️⃣ 暖胃消化奶昔
3️⃣ 高蛋白質奶昔
還有什麼食材適合加進奶昔呢？我list 下來給你哦😋
蔬菜類🥬
1. 芹菜
2. 菠菜
3. 小番茄
4. 南瓜 / 番薯
液體類🥛
1. 清水
2. 植物奶：杏仁奶，椰奶，米奶，燕麥奶，豆漿
3. 椰水
4. 脫脂奶
調味品🧂
1. 姜塊
2. 肉桂粉
3. 檸檬汁，檸檬皮
4. 優格
5. 可可粉，抹茶粉
⚠️水果就不說了，控制分量就好不然糖份太高，就失去代餐的功效了。
⚠️因為沒有高溫加熱的過程，所以要確保食材清洗乾淨。
偶爾做點cooking show感覺還蠻好玩的🐒！口誤多多不要介意🤭