【強化肩膀 ep.1】肩膀前側不適｜原因｜自我檢側｜緩解｜訓練

日常生活中、訓練中
你會有肩膀前側不舒服、異樣感或抬不高的狀況嗎？

這支影片瑞瑞老師分別和大家解說
-造成肩膀前側不適的原因
-如何緩解此種不適
-如何透過訓練肌肉來遠離肩膀不適

影片中提到的放鬆與訓練提供給大家
-胸小肌伸展放鬆
https://youtu.be/OyWqdXKhBJY

-棘下肌放鬆
https://youtu.be/BqoRGN2L-b8

-後側肩關節囊放鬆
https://youtu.be/oSL02RqqS8E

-中、下斜方肌訓練
https://youtu.be/dPSORWBDE1g

-前鋸肌訓練
https://youtu.be/YD-8QDXiOxs

-肩胛下肌訓練
https://youtu.be/pE5wvyvWV24

💁本影片無法替代醫療行為，若有疼痛，建議尋求醫療機構協助

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