［5分鐘改善］全身核心訓練？改善體態與姿勢？

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防範新冠肺炎疫情，民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力近年來運動健身搭配正確的飲食習慣已成了全球前幾名熱門風潮，不管是家庭主婦或是社群名人到熱愛健身的大家共同目標是─體態健康。運動除了能提高心肺能力，也能促進新陳代謝達到減脂的功用，讓身體肌力提高，就能把肌肉量拉高
0:00介紹
0:23橋式
1:24棒式
2:19仰臥起坐
3:41伏地挺身
4:44海豚式
5:47貓式
6:53死蟲式
7:43弓箭步
8:24總結

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