［5分鐘改善］肩頸酸痛按摩都沒用？｜問題不在脖子？

＃肩頸酸痛＃按摩＃骨盆
骨盆堪稱是身體的「地基」，穩定的骨盆能讓人更有效利用全身肌肉，使代謝上升、更容易瘦。相反地，若是骨盆不穩、歪斜，就無法讓身體肌肉平均出力，容易提高肩膀、腳部等部位的負擔，造成肌肉僵硬酸痛等問題。
骨盆歪斜主要有兩類型，分別是骨盆前傾與骨盆後傾。骨盆前傾即是骨盆向前傾斜，令患者站立時臀部會向上翹，形成「翹臀」假象；但同時小腹也會突出。腰前凸、駝背圓肩造成肩頸痠痛雙側膝蓋感覺壓力較大，甚至出現無力情況骨盆後傾則是指骨盆處於向後傾斜的狀態。骨盆後傾下的臀部看起來較下垂；而且由於腰椎的線條處於不正常的筆直狀態，令腰部至臀部之間的天然曲線消失，變成「虎背熊腰」。
0:00介紹
1:02骨盆異常類型
2:10測試
3:44骨盆前傾運動
5:00拉筋伸展
6:24骨盆後傾運動
7:20拉筋伸展
8:50總結

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