［5分鐘改善］站久走久、腳一踩就痛，足底筋膜炎怎麼辦 ？

#足底筋膜炎 ＃足底筋膜 #跑步
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緩解足底筋膜發炎的症狀，可以同時做一些小腿肌肉拉筋放鬆的運動，再來強化腳底的內在肌肉，讓腳底更穩定，並減少足底筋膜的張力，今天影片中我們將示範一些運動，並講解這些動作為什麼對足底筋膜的患者有幫助

0:00足底筋膜炎介紹
0:43經驗分享
1:15 足底筋膜炎的原因
2:20 解剖位置判斷
3:45 檢測
5:35第一肌力訓練
6:34第二肌力訓練
7:48小腿伸展
9:05 足底按摩
10:30總結

#足底筋膜炎 #發炎 #起床#腳一踩就痛#物理治療 #復健#放鬆#運動治療
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