QUE COMO EN UN DIA | Recetas Nuevas 🌱🥑🥒
Te enseño lo que como en un día regular para llenar mi cuerpo de energía y de buena comida. Comidas simples usando lo que ya tengo en casa. Espero que se inspiren a cocinar en casa, usando lo que ya tienen a la mano.
Cocinar o comer saludable no tiene que ser complicado y aquí te enseño como yo lo hago.
Hoy preparamos #avenasaludable #pechugasdepollo #atun y #garbanzos
#loquecomoenundia
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CAPÍTULOS:
00:00 intro
00:16 avena
01:36 ensalada de pasta con atùn
03:28 garbanzos crujientes
04:41 pollo saltado
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R E C E T A S :
Avena: ½ taza avena entera en hojuelas + ¾ taza agua + estevia a gusto + 1 cdta miel de maple + 1 puñado de fruta (fresas y banana) + 1 pizca de canela + ¾ taza yogurt griego
Ensalada de Pasta con Atún: ½ taza pasta cocida (yo usé pasta de lentejas) + ½ tomate + ½ taza pepino + 2 cdas culantro, picado + 2 cdas cebolla china, picada + 2 cdas yogurt griego + 1 cda mayonesa light + jugo de ½ limón + sal y pimienta a gusto.
Garbanzos Crujientes: 1 taza de garbanzos cocidos (puedes prepararlos tú mismo o comprarlos ya cocidos.) + ½ cdta sal + ¼ cdta pimienta negra + pizca de comino + ½ cdta curry + ½ cdta paprika + 1 o 2 cdas de aceite de olivaa.
Pollo Saltado: 1 pechuga de pollo cortada en trozos de aprox 2 cms de largo + 1 cebolla roja + ½ tomate + ½ pimiento rojo + puñado de cebolla china + coco aminos (o salsa de soya bajo en sodio).. Para condimentar el pollo: sal, pimienta china, ajo, jengibre (kion).
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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
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