VERDURE E DIETA CHETOGENICA | Le migliori e le più ricche di nutrienti 🥦
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Le verdure costituiscono una componente essenziale per qualsiasi programma alimentare, ma quali sono quelle più appropriate per una dieta chetogenica?
Come noto, la dieta chetogenica prevede una restrizione della quantità di carboidrati, privilegiando un'assunzione elevata di grassi e una quantità adeguata di proteine.
Lo scopo della dieta chetogenica è indurre l'organismo in uno stato di chetosi, in cui il corpo brucia i grassi per ottenere energia invece dei carboidrati, con conseguente perdita di peso.
In generale, chi segue una dieta chetogenica dovrebbe limitare l'assunzione di carboidrati a non più di 50 grammi al giorno.
Di conseguenza, non tutte le verdure sono adatte a questa dieta, e alcune di esse devono essere evitate.
In questo video vediamo alcune delle verdure migliori per una dieta chetogenica, ricche di nutrienti salutari e benefici per la salute! ✨
Il tutto secondo gli studi della ricerca che hanno analizzato l’argomento e che ti riporto qui sotto.
Ecco di cosa parlo in questo video:
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:39 | Le principali regole nella scelta delle verdure in chetogenica
⏩ 02:29 | Verdure e dieta chetogenica: le migliori opzioni
⏩ 05:44 | Perché limitare le verdure amidacee in chetogenica
#verdure #dietachetogenica #welldelight
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Studi citati:
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35797039/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24717684/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34959972/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32484877/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34068325/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36012064/
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.