ALLENAMENTO BRUCIA CALORIE | Workout brucia grassi a circuito per dimagrire dopo le feste e durante!

Arriviamo in forma al Natale oppure bruciamo tutte le calorie che abbiamo ingurgitato con questo circuito intermedio con la nostra Alessia.



Allenandoci anche durante le feste non metteremo su nemmeno un chilo!Facendo invece questo workout dopo le feste bruceremo in fretta tutti i chili di troppo che abbiamo messo su.


Fate ATTENZIONE però! Si tratta di un allemento molto intenso! Quindi come sempre ascoltate il vostro corpo e se capite che è troppo forte per voi scegliete uno dei tanti allenamenti più "soft" presenti nel nostro canale.



Entriamo adesso nel dettaglio dell'allenamento per capire quello che andremo a fare:



Finita la fase di riscaldamento, il nostro workout comincia con degli open close jump squat.



Si prosegue con il rematore con una cassa d'acqua oppure con dei pesetti se li avete.



E poi si continua con degli shoulder press, sempre con la cassa d'acqua.



Ci si mette poi a terra per lavorare i glutei facendo hip thrust monopodalico sempre in compagnia delle nostre sei bottiglie d'acqua.



L'allenamento diventa sempre più duro con gli shoulders tap e commandos!



E si chiude il circuito con i knee to squats, ovvero dalla posizione in ginocchio ci si mette in posizione di squat.



Questo circuito si ripete per tre volte.Finite le ripetizioni del circuito si passa all'esercizio finisher tonificando i glutei con una banda elastica, se possibile utilizzandone una ad alta resistenza fatta proprio per i glutei.



Non dimenticate anche di seguire la sessione di stretching con Alessia; dieci minuti necessari per allungare e rilassare i vostri muscoli.



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Così capiremo cosa ti piace e realizzeremo altri video come questo!



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