【中醫保健小常識】為睡眠負債所苦 歸正八種生活作息～分享林旭華醫師文章 第107集 #林旭華醫師 #睡眠負債 #乾淨世界 #生活作息 #適度運動 #均衡飲食 #上工治未病

🌼家醫科林旭華醫師認為睡眠品質好壞是重質不重量。睡眠品質好壞不是取決於睡的多久，而是說睡眠週期。一般完整的睡眠週期是九十分鐘，包括動眼期跟非動眼期，所以充分休息的睡眠時數應該是九十分鐘的倍數。林旭華醫生建議，如真要吃宵夜就喝點熱牛奶，或是吃點粥品。盡量不要在睡前二小時喝水。
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