燕麥奶、紫米飯、全麥吐司沒你想得健康？地瓜煮熟加一動作，營養更加分！專家教你這樣吃找回代謝彈性！【營養師 呂美寶｜健康1+1 JoJo】（2026.9.17）｜健康1+1 ·直播

養生燕麥奶、紫米飯、全麥吐司看似健康，為何照樣讓血糖往上衝？地瓜、馬鈴薯怎麼吃才健康？資深營養專家親授「211餐盤」與掌握進食順序、破解白粥饅頭地雷組合，讓你不用戒澱粉，也能穩穩控糖，遠離血糖忽高忽低、飯後嗜睡疲倦的健康危機！

控糖別戒澱粉！吃錯更傷身？
1：長期戒澱粉 血糖竟像坐雲霄飛車
2：澱粉陷阱 換燕麥奶紫米飯比較健康？
3：這樣吃維持代謝彈性！最強控糖餐盤

💎今日專家💎

呂美寶
功能醫學營養師
〈芮霖健康精準營養諮詢中心〉執行長

+〈國際生活型態醫學會 IBLM〉專業人員認證
+〈芮霖健康精準營養諮詢中心〉執行長
+〈芮霖健康股份有限公司〉執行長
+〈台灣基因營養功能醫學學會〉理事
+〈徐生明棒球發展協會〉營養師顧問
+〈輔仁大學 營養科學系〉傑出系友
+ 國家營養師高考 / 丙級中餐證照
+ 美國功能醫學研究機構 IFM 課程結訓

功能醫學營養師呂美寶著作《逆轉胰島素阻抗　21天重啟健康代謝》
https://www.books.com.tw/products/0011029794

新頻道 JoJo 健康咖►► www.youtube.com/@jojo-tn6se
聯繫我們► [email protected]
‣‣ 臉書 ► / health1plus1
‣‣ IG ► / health1plus1
‣‣ 推特-X ► / 1_health1
——

燕麥奶、紫米飯、全麥吐司沒你想得健康？地瓜煮熟加一動作，營養更加分！

#控糖 #高血糖 #餐後血糖 #糖尿病前期 #胰島素 #地瓜 #燕麥奶

——
© All Rights Reserved.