酸痛為什麼好不了？拉筋真的能延壽？掌握一關鍵動作在家鬆開全身筋膜【脊椎保健達人 鄭雲龍｜健康1+1 JoJo】（2026.04.17）健康1+1 · 直播

很多人痠痛好不了，以為是年紀大、工作太累了，但其實有個被忽略的原因：動太少。長時間久坐，筋膜會慢慢變緊、缺水，會造成身體慢性發炎，讓你越來越累、越來越痛。這一集我們邀請到脊椎保健與筋膜運動專家鄭雲龍老師，親自示範幾個在家就能做的動作，改善肩頸痠痛、腰背僵硬。你會發現，原來只要每天動一點點，身體真的會差很多。

告別酸痛 訓練筋膜遠離發炎
1：腰酸背痛好不了？關鍵在筋膜出問題　
2：專家親自示範　養成一習慣讓酸痛消失
3：筋膜強背術精華　每天動起來遠離開刀

💎今日專家💎

鄭雲龍
脊椎保健達人

+〈身體智慧有限公司〉執行長
+〈中華華人講師聯盟 ICSA〉秘書長2012-2013
+〈中華華人講師聯盟 ICSA〉專業認證講師
+ 熱銷午睡矯正枕〈午安QQ枕〉發明人
+〈百略醫學科技集團活道健康學院〉館長
+〈康適幸福股份有限公司〉人體力學技術總監
+〈中國醫藥研究所〉專任講師
+ 暢銷書《健康自脊來》作者
+ YouTube頻道《身體智慧》47萬位訂閱者

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酸痛為什麼好不了？拉筋真的能延壽？掌握一關鍵動作在家鬆開全身筋膜

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