失眠、口乾口苦是肝在求救，中醫教授教你春季養肝4招，吃對調好情緒、睡眠和代謝！【中醫師 Jonathan Liu｜健康1+1 JoJo】（2026.02.19）｜健康1+1 ·直播

春天養肝怎麼做？春季養肝真的能改善口乾、失眠、春困、肝氣鬱結、肝火旺嗎？本集解析春季養肝飲食原則、養肝茶是否有效、脂肪肝怎麼調整、春天必按的養肝穴位，以及九紫離火運容易上火的調理方法。特別適合北方寒冷地區、過年大魚大肉後想調整體質的人。
很多人一到春天就疲倦、睡不好、情緒暴躁，其實可能和「肝氣不舒、肝血不足」有關。中醫認為春屬木、主肝，這時養肝做對了，一整年的代謝、睡眠、婦科與情緒都會穩定下來。

00:00 開場｜春天養肝真的有效嗎？
01:42 Q1 春天還很冷，養肝還適用嗎？北方怎麼調整
05:10 Q2 春困、口乾失眠＝肝氣不舒？體質怎麼看
09:30 Q3 過年大魚大肉後，早春飲食怎麼收斂
13:45 Q4 少酸多甘？春季養肝一日菜單示範
17:20 Q5 養肝茶、護肝湯到底能不能喝
20:30 Q6 情緒與肝火｜哪些人春天最容易爆肝
23:00 Q6-1 九紫離火運容易上火？疏肝理氣方法
25:10 Q7 脂肪肝、肝指數高飲食重點
27:20 Q8 春天必按 3 個養肝穴位
28:30 Q9 在家安全按摩原則
29:20 Q10 臨床案例分享＋春季養肝SOP

春天一定要養肝？四季與五臟的關係
1 ：飲食關鍵：綠色、少酸多甘、避開傷肝地雷
2 ：春困、易怒，其實都是肝在喊救命
3 ：每天5分鐘養肝操：穴位＋簡單保養術

💎今日專家💎
Jonathan Liu
康美中醫診所 所長
中醫、針灸教學和臨牀20餘年
+〈加拿大公立學院〉中醫教授
+〈廣州中醫藥大學〉中醫碩士
+ 原〈廣州中醫藥大學〉講師

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