疲勞、愛吃冰，9種讓人想不到的「缺鐵症狀」；補鐵食物前十名，還有2類食物助鐵質吸收（2024.10.31）| 健康1+1 · 直播

一名女性常感到胸悶、吸不到氣，稍微活動就覺得全身不對勁，懷疑自己心臟出了問題，就醫發現是貧血。 ９種缺鐵訊號，有很多人沒想到。豬血、裙帶菜，十大補鐵食物；2類食物搭配，增加鐵元素的身體吸收率。



Timeline:
00:00 十大補鐵食物，補對了吸收加倍
01:53 掉髮、舌痛、愛啃冰塊，體內缺鐵訊號
06:41 高鐵食物，豬血、裙帶菜都是第1名
12:17 2類食物高效補鐵，3組合滿足一天量


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💎今日專家
蔡宜方
可苡營養諮詢中心 營養師
米蔚健康專業團隊 企業講師

+曾任：保健食品原料商營養師
私人教練健身房營養師
體重管理中心營養師
+中山醫學大學 營養系學士
+臺北醫學大學 保健營養學系碩士
+專技高考營養師
+糖尿病衛教學會會員
+初級保健食品工程師認證
+HACCP食品管理認證
+專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估

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疲勞、心悸、掉髮，9種讓人想不到的「缺鐵症狀」；補鐵要吃這些食物，2類營養素高效補鐵

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