血清素讓人快樂、好睡；魚、香蕉，4類食物增加血清素；2招提升血清素（2024.08.27）| 健康1+1 · 直播

血清素是快樂荷爾蒙，魚類、香蕉和新鮮蔬菜等，常吃4類食物增加體內血清素，提振情緒、改善睡眠品質。為什麼心情總是好不了，可能跟腸道健康狀況有關。哪些情況下容易缺乏血清素？5類人要留意。本期節目Lucy營養師為我們講解血清素的重要作用。



Timeline:
00:00 血清素4作用，4類食物好眠、好心情　　
01:50 快樂荷爾蒙血清素，體內4大作用
07:40 5類人易缺血清素，留意腸道健康狀況
17:33 增加血清素，必吃澱粉、4類食物



————
💎今日專家
賀菡懿 營養師
台灣整合功能醫學教育中心 創辦人與團隊講師

+瀚仕功能醫學診所 特約門診營養師
+大安樂奕診所 特約門診營養師
+振芝心身醫學診所 特約門診營養師
+中華功能醫學協會 理事
+台灣營養精神醫學協會 理事
+德國基森大學營養科學 碩士
+著作：《失眠診所：整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力》
　　　《超強心肺免疫力：養心淨肺抗病排毒》
+專長：精神營養、孩童身心症狀相關營養
　　　慢性疲勞、專注力不足、腦霧、自律神經失調、失眠
　　　過敏、自體免疫
+節目 PODCAST 《食事觀察所》

————
► 觀看更多：
【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z
————
⭕️ 乾淨世界：https://www.ganjingworld.com/s/1elJRkoNGm
⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4
⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1
——
收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ
——
‣‣ 臉書 ► https://www.facebook.com/health1plus1/
‣‣ IG ► https://www.instagram.com/health1plus1/
‣‣ 推特-X ► https://twitter.com/1_health1

——
聯繫我們：[email protected]
——
血清素讓人快樂、好睡；魚、香蕉，4類食物增加血清素；2招提升血清素

#血清素 #睡眠 #快樂荷爾蒙 #憂鬱 #失眠 #腸道健康 #澱粉
——
© All Rights Reserved.