預防脂肪肝,減肥控體重,肝膽科醫生的觀點;168斷食法短期效果如何,最有效方式是運動 | 健康1+1 · 小影片

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肥胖是健康的殺手,對肝更是不留情,幾乎肥胖者人人都有脂肪肝,現代人飲食失調、缺乏運動,在美国,脂肪肝的患病率为 10-46%。脂肪肝的問題一般情況就是病人過胖,治療方法就是減肥。紐約肝膽科專家荊彤醫生講解預防脂肪肝、控制體重的建議。
Timeline: 2方法控體重,逆轉脂肪肝
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💎今日專家
荊彤醫生
紐約荊彤腸胃中心
醫學科學雙博士
約翰霍普金斯醫學院腸胃科
德州大學安德森癌症中心博士
科羅拉多州大學腸胃科治療內視鏡深造及研究
紐約大學醫學院胃鏡室主任
紐約大學醫學院腸胃科副教授
新墨西哥州大學醫學院腸胃科副教授
榮獲2014-2020年優秀醫師傑出獎
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#脂肪肝 #減肥 #肥胖 #168斷食 #運動 #肝膽科
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保護肝臟,減肥逆轉脂肪肝,肝膽科醫生的建議。
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Hello大家好 我是JoJo
根據世界衛生組織的標準
體重指數BMI超過30啊
其實都被視為是肥胖
那每年大約有超過400萬人因為超重或肥胖而死亡
所以肥胖可以說是健康的殺手
對於肝臟的部分更是不留人情
幾乎肥胖的人都有脂肪肝
因為現代人飲食是失調的
尤其又缺乏運動啊
過去幾乎只有酗酒的人才會得到的脂肪肝
而如今卻成了21世紀的流行病
每個人都必須要稍微小心一點
在美國指肪肝的發病率能是10%到46%
那到底要怎麼樣預防脂肪肝呢?
我們今天邀請到紐約肝膽腸胃專家
荊彤醫生
我想請教荊醫生
怎麼樣預防脂肪肝
那對於肥胖的人有什麼樣的建議嗎?
美國一個問題 就是說我看個個人都是營養過剩
畢竟美國是世界上最發達的國家嘛
食品在每個人的收入裡面相佔比例並不大
所以你用不著很有錢
你都能夠買到足夠的食品
所以每個美國人我覺得都是營養過剩
肥胖很多 另外就牽扯到脂肪肝的問題
脂肪肝在美國很盛行
經常有病人也沒什麼太多症狀
驗驗血 他的肝功能不正常
再查一查是脂肪肝
脂肪肝有什麼危害呢?
時間久了老造成肝損傷
久而久之有時甚至能引起肝硬化
雖然在美國造成肝不好的
並不是乙肝、丙肝這些病毒性肝炎
實際很多造成肝不好實際上是脂肪肝
脂肪肝的問題就是病人一般情況下過胖
治療方法那就是要減肥
你要跟病人說減肥
那每個病人都有自己的招兒啊
那大多數病人都不願意運動
這運動量是最有效的
那有的人他不願意動 那嘴上還得管得住啊
他就得吃得少
一般情況下這些病人
我們也不鼓勵他減得太快
一般標準是1年20磅
相當於一個月近2磅吧
一般情況下這些病人三個月或半年會來看一次醫生
那下一次來怎麼跟病人說也要減去五六磅啊
想不到一來一抽呢 不僅沒減 有的還升了
所以很困難 為什麼這麼困難呢?
我覺得這個困難原因 關鍵是這個病人不願意運動
另外一個病人他有時候對這個短期節食
比較流行的keto diet 就是生酮飲食
還有現在流行的 聽病人說我回來做168
一開始我還不知道168什麼意思 後來去查了一下
就是說一天24小時
然後把24小時分成一個8小時和剩下16小時
就是說只在8小時之內吃飯
另外8小時之後就什麼都不吃了
只喝水 喝點水
那一般情況下你如果早上8點起床的話
你吃個早飯
3點以後 你就就不能吃東西
3點那還是下午
那你叫說明你回家晚上 一直到睡覺
你就晚飯基本上就不能吃了
那你在8小時之內
你就吃一些東西 這就168
那生酮飲食是什麼?
生酮飲食是不能吃碳水化合物
就說什麼糧食、大米、白麵 這東西不能吃
但你人體能量從哪來呢?
要從蛋白質和那個脂肪
可以吃肉 然後吃蔬菜、水果來 就沙拉
但不能加那個沙拉醬什麼
這些東西實際上都是不錯 都有效
您剛才說的有效是指長期有效還是短期有效?
因為我們知道很多減肥的朋友
都遇到過減肥反彈的情況
它這些東西有效是短期有效
問題是你要堅持多久
你是不是一輩子就這麼吃下去?
一開始它都是短期一兩個月
早期你剛開始的時候可能對有人是有效
等你結束的時候 一不留神一吃回去
那體重有時候上的很快
又吃回來了
有人他就是 為什麼他覺得減肥失敗呢?
他就過高的估計這些短期減肥的這些處方
他以為他短期減肥減下去
他以後一定會是這樣的
以後你要一直堅持一輩子堅持這生酮飲食
你可能還可以
問題是你不是一輩子在那堅持
總的來說還是缺少運動
另外一個
有的病人他覺得
反正我現在就胖成這樣了
再胖點說不定做縮胃手術
通過手術方法來減
也是一個方法 但是那個東西就是
比較對動肥胖的人才有效
不管你說那個說那個節食方案
我覺得都代替不了你要運動啊
然後吃東西
要看看你吃的量
我覺得這個是代替不了的
