中風前其實有警訊！醫師教你「2件事」救血管，壓力大族群一定要看【北方醫學中心 張桂英醫師｜健康1+1 JoJo】（2026.3.28）健康1+1 ·直播

我的兩個客人的先生患心臟疾病 就都突然的離世了 咱們5000年的這個中醫的傳統文化 真的是博大精深 其實人體它會告訴你的 就是你會告訴你自己 我需要幫助 他自願 還不是因爲這個人脾氣 他不是自願的 因爲他的體質不行了之後 他才容易發脾氣 你怎麼吃啊 清淡又營養 然後 比如說好的蛋白 比如說魚類的 實際上呢 中醫呢 第一它是一體的 它是不同的層面 哦 它們其實是一件事情 就是有的時候 我們都把它分作兩個不同的 就是 它能夠從你的面診 甚至你的舌診 你的脈診 這三診一結合 再加上你的症狀 這個神和你的這個身體 都得到了調整 我想這個部分真的是相當的重要 今天張醫生呢 真的是不只是在從心腦血管疾病 來告訴我們 我們怎麼樣來養生 其實不管是助脊或助人 都是可以 有時候你真的是遇到緊急的狀況 還可以馬上 因爲現在發生事情 有時候真的也是 不一定是在家裏 在外面啊 在街上都有可能 還可以緊急地去幫助一下別人 所以我們把頭稍微抬高一點點 然後讓它側躺這樣子 臉朝着 就是保證它的呼吸道的提升 那這個很重要 急救方法 是 還有像心臟系統呢 比如說這個人 他有的人會有胸悶 對 憋氣 有的人典型的會放射到 比如說他的肩部啊 下頜啊 後背啊等等 這是比較典型的 還有不典型的在臨牀上 他是什麼狀況 就是覺得 胸口 就是這個胃口不舒服 怎麼就胃口不舒服 就是非常 就是你怎麼緩解 他的胃口不舒服 像這類的這個 如果真有這種情況的發生 大家一定要注意 一定要除外心臟的問題 胃口不舒服 這怎麼樣去理解呢 就是說 就吃不下嗎 還是說 他還不是吃不下東西 他就是不舒服 你怎麼待着 他都是不舒服 就是那種感覺 坐也不是站也不是 站也不是坐也不是站也不是 就覺得 我的胃口怎麼這麼不舒服啊 當然有的人他會有嘔吐了 那就是比較重 比較重的那種情況 是不是很像暈車那個感覺呢 反正你就覺得這兒有一個東西 堵在這兒 你就是不舒服 你一般呢 有的人胃口 我揉揉啊 我會舒服啊 你揉揉他也不會舒服 像這種情況 那就是 爲什麼呢 就是這在 就是這是在 西醫裏邊講 都很注意在急診裏邊 那一定要區分的 那中醫叫胃腕痛 胃腕痛 它既包括胃口本身的問題 消化系統問題 其實有一部分是心臟的問題 對 像這種情況 對 一定要小心 一定不要忽視 對 這個真的太重要了 如果像 比如說像一些 心臟的 比如說心肌梗塞發生之前 它當然有一些症狀了 比如說 有的人就是心慌 心悸 心慌 像這些 那我們急救 一般呢 會採用比如說 腿中穴呀 內關呢 甚至這種脊椎呢 甚至在你的 左側心肌 這兒有一個三角肌嘛 大家知道 這兒這個肌肉很兇 就是三角肌 就是說 它的這種胸肌 它的胸大肌 胸小肌 這兩塊胸肌 你如果踏上去 它很緊張 你甚至可以人工的 就是把它 就是按摩一下 就在這個部位 胸口的左胸的這個位置 對 胸大肌嘛 胸小肌在裏邊 它有的時候 這個肌肉它會很痛的 中醫叫做 胸相朔嘛 就是這個部位 如果很痛的話 你可以拿東西 把它 揉按一下 這樣它肌肉的痙攣解除之後 使勁它那個血液呢 它也會恢復一些 這都是一些 有效的急救措施 我覺得這個手法 還是相當重要 我覺得 起碼我們要懂得這個道理 然後 怎麼去運用它 這個很重要 那另外呀 我們在講說 其實現在有很多人提到 就是說 傾斜管啊 逆轉三高這種說法嘛 那在中醫的角度來看 我們怎麼樣去 傾斜管 逆轉三高 有什麼樣的做法 有什麼樣的叫法跟做法呢 OK 它是 現在是比較流行 什麼傾斜管 然後就說 OK 實際上中醫不就是 活血化瘀 去彈灼 是吧 讓它的氣機更送暢 如果你氣虛化 那我補氣啊 等等之類的 它是以系列的調整方式 讓你的 氣血流通 比較通暢 主要就是讓我們的氣 跟我們的血 可以做一個通暢的這樣的作用 對 是這個意思嗎 但是呢 同時呢 就是說 還有一個就是 你要 就是保養這個 就是 就是通常叫保養這個血管 保養它的柔軟 它能夠血液能夠流通 能夠把裏面的髒東西去除 那這些呢 比如說中醫它 對這種的 調整來講 比如說這種痰瘀 氣質 可能跟肝臟 是吧 跟心臟 這種這種 它的這種 經絡有關係 那比如說 血管的這種柔軟度 可能還跟脾 脾臟你的消化系統有關係 所以實際上中醫的調整 它是全身的一個調整 那這樣說起來 如果說 我們講 就是我們現在瞭解到 就是我們如果要真的是要逆轉 就是我們講三高好了 逆轉三高 或者是逆轉心腦血管的問題 那就是 從中醫來講 就是調整我們全身 那我們講手法好了 手法 像中醫的手法有很多 有藥膳 有湯藥 藥茶 然後還有按摩 鍼灸 拔罐 各種不同的手法 那如果說我們要做這件事情的話 有什麼樣的建議嗎 比如說你有一些藥方 或者是說 平常我們就可以做什麼樣的飲食 一些食療上的調整嗎 這樣來講 對像比如說 在這個心腦血管系統裏邊 它有一種叫 比如說高血壓型的 肝炎傷亢 像這種的人 你要調整他的情緒 你要降低他的這種 就是說非常容易激動的這種體質 實際上有的時候 他是 就是說這個人 就是說這個人很愛發脾氣 實際上他的 就是說他的身體已經不好了 比如說他的 比如說他的血管 或者是 或者是他的這種腦血管 他可能已經出現問題了 這樣的話 他的血供 他能量供不上來 那他體質出現問題 他的能量供不上來 他的精神當然是不舒服的 那他就容易發脾氣 其實他是一體的 不是說既然 我既然你少發脾氣 你的身體就會好 是的 但是他爲什麼發脾氣 對吧 還不是自願 還不是因爲這個人脾氣 他不是自願的 他的體質不行了之後 他才容易發脾氣的 就像有的人容易發脾氣 爲什麼 他先天的體質 就註定他容易發脾氣 比如說 對 我們過去都錯怪 那些容易發脾氣的人了 可能他不是真的是故意 他真的不是故意的 他有的是真的 他不是故意的 有的人就說 我真的不想發脾氣 但是醫生怎麼辦呢 我就是 只要遇到問題我就發火 我說這個不完全是你的錯誤 是因爲你的身體已經不好了 有的人比如說 他的心臟的血管 他已經移毒了 是吧 他的腦部的這種血管 已經移毒了 但是可能檢查 沒有什麼事情 可能有的人也疏於檢查 不是太注重自己的健康 那他就覺得 我也挺壯實的 我的肌肉也很壯實 我各方面工作也都沒有受影響 沒有什麼問題 實際上身體已經出現了 所謂的那種彈着 阻落呀 或者是氣質血淤啊 對吧 那你的血供是不是供上去 你的營養是不是達不到你的心臟 達不到你的腦部 你說你能痛快嗎 當然你肯定是情緒就不好了嘛 就容易發脾氣 那反過來之後呢 又加重了這種 這種血管的收縮呀 等等血管的這種 內脾的傷害呀 對不對 它形成了一種惡性的循環 實際上 那當我們在臨牀上 比如說真的 給他把這個氣質血淤 給他打通了血管 給他那個就是 給他疏通開之後啊 他就是 一下子就覺得精神愉快了 他的家人有時候也會說 噢醫生啊 你知道嗎 他的脾氣都變好了 他會主動地給我做早點了 真的是這樣的 所以不要錯怪那些 非常容易發脾氣的人 一定要找找 他是不是身體 已經出現問題了 我覺得這個真的是 我們又對人的 我們對人哦 其實真的認 我們對我們自己 都認識的不太夠 有時候就像您剛纔提到 您這個病人可能會覺得 我自己的脾氣老是不好啊 他真的不是故意的 所以你不要 也許你的先生 你的太太 你的小孩 可能有這樣的情況 或你的爸爸 他有這樣的情況 你可能要了解 他是不是身體有哪一個部分 真的是有不在不舒服 可是他自己都沒有發現 不知道 是 有的時候呢 有的時候 我就跟我的那個病人聊天 他說 醫生我非常敏感 或者是有的人說 醫生我非常不敏感 血壓都已經180了 22 自己又沒有什麼感覺 我說我不喜歡你這樣的體質 那敏感的人 我說我喜歡你這樣的體質 爲什麼 因爲你容易避免 危險的情況發生 對吧 你血壓剛一高 你就頭暈了 你是不是會注意啊 我吃些降壓藥 我吃一些 比如說芹菜呀 苦瓜呀等等之類 我降一下壓是不是 那 我喜歡這樣的體質 做醫生肯定喜歡了 是不是 那你血壓很高 你還沒有任何的感覺 這個來講 真的是一種 比較危險的因素了 實際上 那如果是真的遇到 這樣的人的話 他就是除了 他來平常看完醫生 然後他看完醫生 自己怎麼去做一些調理 您會建議 您有什麼樣的 有沒有這樣類似的案例 可不可以跟我們分享 是確實有 因爲有的 他是一個醫院的護士了 咱們這邊的 護士 當時我給他診脈的時候 我說你的心血管系統不好 他說的 哎呦 他說我只是偶爾有心慌 我就問他 你有沒有家族病史 他說有 他說的 他的家人 就是好多人是因爲 這種attack 就是心臟的突然猝死 後來之後 我就給他調整 給他用那種針 拔罐 甚至我給他拔罐 就是給他用一些溼的罐 就是所謂的給他 在局部 淤組的地方 給他拔罐放下去 他覺得非常的舒服 後來之後 因爲他的肝的 就是說 肝火比較旺 肝火旺實際上往往抑制 他的腎因已經不足了 所以我有給他滋陰 活血滋陰 所以效果真的是非常的不錯 他後來他覺得 我覺得我現在 就是幸福 就是比較快樂 整個情緒也都會整個改變了 都會有影響 肯定是的 物質 精神 它是統一的 那這樣子真的是 那他 除了他平常 您幫他做的這些診療之外 您有沒有教他 就是說平常要注意哪些事情 確實是 比如說 我從他的那種 diet 就是他的吃東西 我開始問他 我說你都吃什麼 你早餐吃什麼 中午吃什麼 晚餐吃什麼 這我都會問的 後來之後我就說 你要多一些你的蔬菜 就是你的沙拉 實際上西方人他的沙拉 我覺得是 對他們來講是挺不錯的 因爲他的飲食 他的熱量比較高 比如說肉 奶等等之類的 那他吃一點生的沙拉 他就是平衡了陰和陽 就像我們華人 就會覺得不行 我這個菜怎麼樣也得煮一下 炒一下或者燙一下 怎麼樣纔可以 就不要吃那些生冷的東西 但是您這個案例又不太一樣 所以這個是 根據體質 所以我也就是 小小的研究了一下 就不同族裔的這種飲食 有的人說我的族裔的飲食好 我的族裔飲食好 是不是 對 我就想爲什麼它可以存在 它存在肯定就有原因 那有些人你看 比如說你看他吃肉 喝奶 生奶 他吃生的沙拉 但是他一定要吃薑 或者是薑黃 他就非常中和了就陰和陽 你說你儘量少吃 但是你看他的體質 有的人他已經紅光滿面了 那吃一點沙拉沒有關係的 這真的是因人而異 因人而異 所以我覺得有時候 真的造物主真的是 對我覺得真的太神奇了 因爲東西方 他的飲食文化跟他的體質 真的是不太一樣 有些人他就是需要這樣調 那你叫東方人 然後去吃一點生冷 他就一下就好像覺得不太舒服了 像亞裔人他的脾胃比較弱一點 所以脾胃要照顧他 那個呵護一下 實際上他是 就是你要仔細看一下 各族裔的飲食 他真的就是平衡了陰和陽 對陰陽平衡 我們經常都聽很多醫生在談 說陰陽平衡這件事情也是很重要 那對於心腦血管疾病 是不是也是很重要呢 是的 其實心腦血管疾病 它之所以能夠發生急性的情況 肯定是陰陽嚴重的失衡了 大部分來講比如說 假如說這個人的陰很足的話 一般的不會發生 或很少發生重症的情況 在臨牀我觀察的話 如果這個人的腎器足了 他很少發生就是說 這種腦出血 腦栓塞等等 甚至心肌梗塞的情況 真是這樣的 就是他身體它有一個 自我調衡的機制 當然比如說這個人我情緒 我很高昂了 我很激動的時候 可是我有水 我能把這火滅了嗎 可是你爲什麼陰虛的人 現在尤其現在的人 他熬夜 過於的想事情等等之類的 讓他這種生活作息不規律 甚至飲食 那他陰陽已經失衡了 陰虛的比較嚴重 那內熱就已經很明顯了 如果這時候再出現其他的 就比如壓力等等情況出現 再加上他吃那些 比如說過於 肥膩的東西 等等因素都加在一起的 情況之下 那真的非常容易發生危險的情況 我們經常都聽醫生講說 飲食生活都要調理 我想還有一些真的是要注意的 所以我們想請張醫生 也跟我們提醒一下 像比較容易發生這種 心腦血管疾病的人 我們講說就有三高的問題 還有哪一類人 比如說是比較容易發生 這樣的問題呢 什麼樣的一類人 對啊 比如說他個性啊 或者他怎麼看得出來 看得出來嗎 從外形上也就能看得出來 外形上也看得出來 趕快 你比如說這種 他這個人呢 他就是說不 胖胖的嗎 胖胖的 久做肥胖的人 是吧 他那個彈屍比較明顯 他就能夠組織 像這種人是不是容易發生 心腦血管疾病的人呢 還有一種比較就是說 比較高亢的人 動不動就發脾氣的人 而且又紅光滿面 你不要以爲他健康 這類人有的時候是 應該關注的人群 說話激動起來的時候 臉會變紅這樣子 就是平常臉就容易紅 臉紅紅的人以爲 這個人過去長的氣色好 紅光滿面 其實真的要注意了 不一定了 這個真的是 那高危險族群 除了您剛剛提到的 我們講就是比較胖胖的人 或者他講話容易比較高亢 或者情緒比較容易激動的人 還有哪些人呢 還有氣力比較微弱 還是體型又比較偏胖的人 比較怕冷 氣若油絲這樣 對有的人就是氣弱弱的 體型又 你就看他身體比較腫 像這類四肢又很冰涼的人 像這類人 有時候也容易發生這種心臟 尤其心臟系統的疾病 他那種含淤的東西 走在經絡裏邊 造成了心臟的這種梗塞 關心性等等之類的 也是不少見 是不是 這些真的是要特別要小心 因爲我們過去經常會提醒大家 什麼飲食均衡 心情要平靜 要多運動 其實雖然是老生常談 但是我覺得這些 如果你有 剛纔就是張醫生提到的這一類人 還是希望能夠做一些調整 那如果是這一類人 張醫生 有什麼建議嗎 就是說我們平常 您如果說我們要說 建議他們做三件事好了 或者是五件事 您會給他們什麼樣的建議嗎 三件事情 太少了對不對 你可以算 不管是三件五件 就是您會建議他做什麼樣的調整 實際上呢 像這類人呢 首先來講呢 就是要飲食調整 這是老生常談了 飲食調整飲食調整 當然了 就是你肥膩過多 你的血脂 這個血糖呢 這種升高 當然容易 咱們以前提到 造成血管損傷 導致這種心腦血管疾病的發生 所以呢 飲食上一定要又清淡 而且又營養 那到底怎麼吃呢 清淡又營養 然後比如說好的蛋白 比如說魚類的 海鮮類的 還有像這種蛋白質 比如說雞蛋那種蛋清 這些都是比較優質的蛋白了 還有像咱們說的那種白肉 像雞肉啊這一類的東西 高點的蛋白 多點的蔬菜 那運動呢 運動是不是對 有這種心腦血管疾病的 或者是有這些三高的朋友 是相當重要呢 中醫是這樣看的 是的 運動是它的第二要素了 當然說可以說 運動是第一要素 我覺得 爲什麼運動是第一要素 當然了 咱們平常習慣就是先飲食 後來運動 但是心腦血管疾病的人 假如你真的覺得有一點點 我還不建議就是你做那種 比如說很劇烈的運動 就是比如說像那種快跑啊 等等之類的這種 實際上對劇烈的病人 並不是特別好 它容易引發 因爲你的用血量加大了 加重這種負荷之後呢 血管容易 就是說 它容易就是 一是血液過敏上 還有它容易就經絡 對 反而突然間久沒有運動 突然間要去運動 激烈的運動 跑步這也不行對吧 就是儘量的避免 避免 你要就是說 要從事什麼樣的運動呢 從事一些比如說我散步啊 慢跑啊 或者是比如說我打打坐呀 練練太極呀 這都是非常不錯的選擇 對於心腦血管疾病的人 我說這是一種非常不錯的選擇 當你靜下來的時候 就說實際上就說你整個來講 你沒有那麼大的好養量了 身體可以儲存一些能量 是不是 中醫講就說 你可以儲存一些陰的物質 是不是 是這樣的實際上 養陰就對了 養陰 對 所以你過多的好養 過多的運動 出汗的等等之類的 實際上這是好陰的 年輕人還可以 但是如果你即使你還可以 比如說三四十歲的 但是你已經有心腦血管疾病了 我勸你也要放慢你的這種步伐 做一些緩慢源的這種運動 實際上對養生是非常有好處的 咱們中國人都知道 那那個彭祖就活了八百歲 就是說當然這是一種傳說了 但是醫聖孫孫明也活了一百四十歲 這是真實存在的 爲什麼呢 因爲他後來的運動幾乎就是以 比如說打坐呀 就是以這些運動爲主了 當然加上他的飲食 這種飲食 他們的飲食也很關鍵的 但是還有一些人他會做一些fasting 就是說早上不吃 或者是晚上不吃這樣子的 這個來講 其實我覺得也是蠻不錯的 對於一些心腦血管疾病的人 尤其就是你的晚餐不要用那個 就是西方人那種big dinner 就是你不要很重的一個晚餐 實際上中國人的飲食叫做 早餐吃飽 午餐吃好 晚餐一定要少吃 有的人到了一定年齡之後 他甚至可以忽略這個晚餐的東西 就是有一些 比如說我到了某一個年齡的時候 我覺得晚餐這件事情 對我就有一點負擔 你會發現你也吃不了太多 偶爾的吃一下還可以 吃多了就飽就不舒服了 就很輕的這種晚餐 甚至有的人可以skip了 就是他就是忽略了 就是不吃晚餐 這樣的話讓你身體呢 就是得到一些調整 是完全不吃對不對 不是說我們晚餐吃一點別的 清淡一點的 可以啊 就看你就是怎麼樣的一個體質 還有怎麼樣的一個願望是不是 其實就是你可以 比如說我吃一點蔬菜呀 或者我吃一點水果呀 我喝一點茶呀 我覺得都是可以的這些 對 我覺得其實今天從各種方面 都來跟張醫生討論 就是我覺得這些很重要 那我覺得還有一個就是您剛提到了 因爲我們一直覺得 好像個性會影響你的身體狀況 其實可能你的身體 也是在影響你的情緒 所以我覺得真的是缺一不可 現在尤其是我們在講醫學 對健康的影響 就是對我們自己健康的影響 這個精神開始慢慢被注意到了 所以在心腦血管疾病的部分 就是有關於精神方面 張醫生您有什麼樣的建議嗎 精神來講 在所有的這個疾病當中 應該是實際上是 它是一個最關鍵的問題 最關鍵了精神 壓力這個怎麼算啊 壓力是 現在人的壓力太大了 好 張醫生您說 過去的中國人都講這種心寬 恬淡虛無 像這種心情開闊 這個都能夠延年益壽 但現在也是這樣的實際上 現代的生活人的工作的壓力比較大 這種節奏又非常的緊湊 人們就是說 就好像在忙碌之間 忽略了照顧自己的心靈和身體 我覺得往往是 有的時候是無可奈何 但是假如你有一點點的這種時間 我也希望都關照一下自己 有時候我也跟我的病人說 我就給你自己一點點的關照就好了 實際上精神比如說情緒 比如說這個人他很悲傷 這個人他很緊張 他發脾氣 這些是不是他會影響了血液的 這種流行的速度 肯定是 比如說像這種情況 比如說我的情緒非常激動的時候 他這個血流速度就非常的快 這時候血壓就會壓力非常大 這個血壓升高 就容易造成這種比如說腦出血 這些方面的問題 中風等等之類 甚至是心臟關係病 心肌梗塞等等的問題 悲傷血流速度緩慢 也可以造成阻塞 也可以引起一系列的急性 所以來講這個情緒的原因 真的是實際上是非常關鍵的 但是爲什麼我把運動的因素放在第一位了 因爲當一個人他去運動的時候 首先來講他運動四肢 那你氣血是不是流通了 你氣血一流通的話 在這個時候你是不是 在運動時你不想你的工作了 你不想去壓力了 尤其比如說他們打太極 他冥想的時候 是不是他儘量要放鬆他那個頭腦 把那些比如說 我今天誰誰惹我了 我不高興了 很多的那種抱怨 很多的那種不平衡 你是不是得放下來講 你才能夠達到這種心平氣和的 去打坐或者是去做一些運動 那這時候是不是精神因素已經在裏面了 實際上它是一種身心的調節 運動 我覺得適當的運動 比如說我去走走步 散散步 聽着音樂 輕音樂 這種傳統的音樂 那當然了 比方說你能夠靜下來 你打打坐 你練練太極 那你的這個神和你的這個身體 都得到了調整 我想這個部分真的是相當的重要 今天張醫生真的是 不只是在從心腦血管疾病 來告訴我們 我們怎麼樣來養生 我覺得這是從深度的來講 其實我們每一個人都需要 還不只是說你現在已經有三高 或者是糖尿病 或者是膽固醇 那我想今天的採訪真的是非常重要 也很感謝張醫生 今天來到我們的節目中 來跟我們聊這個問題 謝謝張醫生 謝謝啾啾 謝謝觀衆朋友 謝謝張醫生 謝謝 因爲我想最後還是提醒大家 如果您現在正在爲 譬如說三高 膽固醇 怕中風 擔心 真的不需要等到那一天 真的出事了纔行動 也許今天就開始認真的來 譬如說了解一下你自己的血壓 重新檢測自己的 譬如說睡眠狀態 或者是你今天最近有沒有覺得 好像脾氣有一點控制不住 或者是說你最近是不是吃得不是很好 或者有沒有剛剛張醫生說胖胖的 說起話比較容易激動的 或者是胖胖或者氣漏油絲的這種 真的是也許找個專業 你新任的專業醫生 爲自己做一個完整的一些評估 我想這一切都是非常重要的地步 同時給自己第一鐵良藥 就是記得要運動 好最後我們還再次謝謝張醫生 帶來這麼精彩的內容 謝謝 謝謝張醫生 那也謝謝大家陪伴我們今天 度過這麼愉快的 然後瞭解一下心血管疾病 同時瞭解我們的健康的重要 感謝你的收看 我們下期節目再見 拜拜