焦慮壓力大怎麼辦？憂鬱症前兆自我檢查！醫師分享居家安神茶飲、按摩法自救｜ 陳俊如 中醫師｜她健康She Health130

「聽說有的孩子剛出社會，每天晚上卻失眠到天亮，一問之下才知道，原來心裡已經生病了」

🩺我們最想知道的：
現在的人為什麼壓力這麼大？如果焦慮、抑鬱、憂鬱症怎麼辦？
熬夜、日夜顛倒，真的會讓情緒生病嗎？
睡不好可以吃安眠藥嗎？會不會讓人變笨、傷腦筋？
家裡有沒有簡單好上手的安神茶飲跟按摩小妙招？

本集邀請陳俊如醫師，
用最生活化的方式，
帶您了解情緒警訊，
還有居家就能做的紓壓保養法！
分享給關心家人身心健康的家人和朋友，一起提早留意情緒警訊！

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00:00　精彩預告：笑咪咪的人，心裡可能在生病
00:38　開場：陳俊如醫師教您從生活中照顧情緒
01:29　案例分享：年輕人躺到早上6點才睡得著
02:25　現代年輕人壓力大，憂鬱症也找上他們
04:19　熬夜傷元氣：作息亂了，情緒也跟著亂
04:53　咖啡提神真的好嗎？腸胃問題不能忽略
06:20　下巴一直冒痘痘，可能是情緒在報警
08:28　肩頸硬邦邦，其實是心裡在喊累
09:39　教您紓壓：走出去透透氣、動一動最有效
10:40　現在流行練肌力，跟朋友一起運動更開心
12:11　晚上磨牙別輕忽，是壓力大的信號
13:56　賽前緊張怎麼辦？身體反應原來這麼直接
16:32　完成挑戰後的自我對話，深呼吸加薰香放鬆法
17:05　安眠藥該不該吃？醫師教您怎麼選擇
21:08　居家紓壓法：按摩椅、梳頭這樣做超舒服
22:52　腸胃顧好情緒好：安神茶飲配方大公開
24:29　半夜三四點就醒？睡眠時間這樣抓才對
26:08　經前情緒差、產後心情低落，都是荷爾蒙搗蛋
27:41　笑咪咪的背後：小心「微笑憂鬱」找上年輕人
29:52　一家人的情緒會互相影響，家庭氣氛很重要
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醫師的三重點總結：

睡飽睡好、情緒要有出口、身體的小訊號別忽略，
做到這三點，就能幫自己、也幫身邊年輕人由內而外遠離憂鬱。
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💬 您身邊有沒有看起來笑咪咪、卻藏著心事的年輕人？
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💎今日專家
陳俊如 醫師

京禾中醫診所院長
台北市中醫師公會監事
台北市中醫師公會媒體文宣委員會副主委
台北市中醫師公會財務管理委員會副主委
台灣大學EMBA 財金組碩士班
台北醫學大學MBA碩士
中國醫藥學中醫醫學士
廣州中醫藥大學中醫博士
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