Warum gute Vorsätze oft scheitern – und wie du sie dieses Jahr wirklich umsetzt|Greta-Silver Podcast

herzlich willkommen auf meinem Podcast glücklich sein ist eine Entscheidung mein Name ist Greta silver und ich freue mich richtig auf diese Folge ich freue mich dass du da bist ich freue mich dass du ins neue Jahr startest und ich vermute mal da gibt es eventuell neue Ziele neue Ausrichtung etwas was du ändern möchtest oder wie auch immer jedenfalls geht es mir auch so dass ich so ein Jahresanfang gerne nehme um mich noch mal neu zu justieren oder ich weiß genau dass äh dass es nicht immer leicht ist äh das durchzuhalten und nicht nach ein paar Monaten zu scheitern oder so und da möchte ich euch mal meine Tricks nennen also geht's um das laupestraßenprinzip was ich jetzt gleich erklären werde was mir da weiterhilft und wie ich da bei mir ja kleine Inseln nutze um das tatsächlich erfolgreich zusetzen also ich unterstelle mal es fällt uns allen leicht mittlerweile haben wir das geübt uns unsere Ziele vorzustellen mit Emotionen reinzugehen wir fühlen das richtig wir sehen das vor uns in vor unserem inneren Auge was immer da kommen soll was weiß ich um jetzt mal ganz hoch zu spinn also das Haus am Meer äh da sehen wir uns schon morgens in der Küche den Kaffee machen oder so oder die schlanke Figur da sehen wir uns die Straße langgen im neuen schicken Kleidchen und die bewundernden Blicke oder das das fällt uns allen mittlerweile glaube ich leicht das ist nicht mehr unser Problem und das halte ich auch für einen ganz wichtigen Punkt ganz ohne Frage aber ich behaupte mal von nix kommt nichts also dazwischen muss auch noch eine Tat Folgen es muss etwas bei uns passieren und da glaube ich könnten wir schon mal zu einem Knackpunkt schauen versuchen wir das in unser Leben so reinzumauscheln also irgendwo ein bisschen hier ein bisschen da oder so ich glaube das wird nicht nicht gelingen also zu gucken also wenn es jetzt um das Thema Zeit geht bin ich bereit auf eine Stunde Schlaf zu verzichten bin ich bereit auf Sport zu verzichten oder also irgendwo muss die Zeit ja herkommen und weniger TV oder also sich darüber Gedanken zu machen wo nehme ich mir denn diese Zeit her wobei ich da schon mal gleich so ein kleinen Tipp noch weitergeben möchte ich habe mir zeittineln genommen habe geguckt wo sind meine Wartezeiten also ja manchmal auch im Stau oder an der roten Ampel ich habe gelernt sowas ganz schnell zu nutzen ich möchte nicht einfach nur über blöde Autofahrer da oben nachdenken oder so etwas ich habe das gedankendisziplin genannt das gab mal ein großes Schild über meinem Schreibtisch wo jeder fragte was soll das denn ich sag ja ich will nicht einfach nur das Denken was in meinem Kopf aufploppt sondern ich möchte da Regie führen was ich da denke also wenn ich vorhe ein Segelschein zu machen dann könnte ich mir ein Screenshot oder ein Foto aus dem Buch oder SAS ist das was ich da lernen will das habe ich dann auf dem Handy und kann an solchen Stellen rauf guucken also das sind vielleicht nur sechs Sachen oder so so für diesen Tag die ich dann einfach schon verinnerlichen kann ich kann aber tatsächlich auch und da gibt es auch wirklich belastbare Studien drüber ähm mir vorstellen ich spiele Klavier und im Geist also diese Handbewegungen mitmachen obwohl die Finger gar nicht auf den Tasten liegen sondern das nur im Geist durchspielen das verknüpft da oben im Kopf tatsächlich auch etwas das kann man messen also auch wenn du nicht an dem Ort bist wo du eigentlich das machen möchtest was Dich weiterbringt kannst du das sozusagen als Trockenübung auch an kleinen anderen Stellen machen also diese Sachen auch nutzen ich habe wirklich Zeiten gehabt wo das nicht anders ging drei kleine Kinder hier im Haus die gingen ja damals erst mit drei in den Kindergarten also das war hier schon sehr trubelig und ich dachte ich selber finde hier gar nicht mehr statt und da habe ich mir diese kleinen Inseln gesucht wo äh wo bist du in deinen eigenen Gedanken unterwegs also das ist tatsächlich auch immer noch mein Highlight alleine in meinen Gedanken unterwegs sein zu können etwas zu Ende zu denken und so also ich ich liebe trubelige Phasen ich liebe Weihnachten mit Familie und sowas alles und wenn die dann alle wieder weg sind dann denke ich ah wie schön in meinem eigenen Kopf und unterwegs mit meinen Gedanken und und so etwas also das hört sich vielleicht für manchen etwas schräg an aber für mich ist das ein Hochgenuss das ist auch Urlaub z.B dann äh möchte ich auch mit gar keinem reden und zieh mich da zurück also ich brauche beides sozusagen vielleicht auch ein bisschen beide im Extrem also je extremer die eine Seite ist desto ähm mehr kann ich auch auf der anderen Seite rausgehen ne also ich habe ja schon manchmal ein ein trubeliges wildes getaktetes leben wenn ich unterwegs bin meine auf Kongressen und reden oder in Firmen und was weiß ich was da dann alles so ist und auf mich einströmt finde ich toll mag ich unglaublich gerne aber wenn ich dann wieder so bei mir bin das liebe ich auch sehr also schau mal wo deine Inseln sind wo deine Wartezeiten sind ich habe immer ein kleines Büchlein in der Handtasche wo ich auch dann noch haptisch was reinschreibe ich schreib nicht so gerne ins Handy und da äh schau mal wo du dir diese Insel nimmst um etwas für das zu tun was dir wirklich am Herzen liegt was was für dich wichtig ist und äh und dir da zu ganz reelle Stützpunkte zu suchen nenne ich das jetzt mal also wo kommt die Zeit her welche Inseln kannst du nutzen kannst du ähm Hilfsmittel nutzen ähm die die dich da schon weiterbringen also indem du dir da ein Screenshot von einer Sache machst also was gerade so da erwähnt wurde was ist da alles möglich ich glaube das hilft schon mal enorm so jetzt muss ich aber mein persönliches laubstraßenprinzip erklären also ich hatte früher einen Garten 80 m lang rechts und links und sage ich mal rund um Büsche und in der Mitte Rasen so wir haben im Herbst das Laub hinter den bischen gerne liegen lassen weil wir auch Igel im Garten hatten und so etwas und das hieß im Frühjahr jetzt wurde das Wetter schön und so und dann hieß es das Laub mus da weg also mit der hake vorholen und dann habe ich also erstmal alles unter den Büschen vorgehakt und dann hatte ich da eine laubstraße also eine lange laubstraße wir hatten auch komposthafen auf dem Grundstück das heißt Schubkarre und dann auf den Kompos ich war aber schon längst müde und hatte gar keine Lust mehr was es schien mir alles so viel und so lang aber ich konnte das nicht liegen lassen dann hätte der Wind mir alles wieder durcheinander gepustet das habe ich also in Zukunft anders gemacht nämlich immer sag ich mal ein Busch oder 2 m oder was weiß ich dann auf die Schubkarre dann weg das war ich hätte immer jederzeit aufhören können das war so ein anderes Gefühl das war ich bin genedig bereit noch mal 2 m zu machen ich bin genäig bereit noch mal 2 m zu machen das mache ich eigentlich überall ich würde nicht auf die Idee kommen und sagen ich räume hier jetzt mal das ganze Wohnzimmer auf sondern ich bin bereit eine Schublade in der Kommode aufzuräumen und dann eventuell wenn ich gut drauf bin noch eine zweite so feier ich mich Etappe für Etappe es kommt dich zu dieser blöden Ermüdungserscheinung und das macht ein riesen Unterschied also es also ja kann man sagen ich Trick mich selber aus oder ich motivi mich selber wie auch immer du das bezeichnest aber es geht ja wirklich unterm Strich um das Gefühl ich muss jetzt weil der Wind mir sonst dazwischen bläst oder oder weil ich mir vorgenommen habe und das gehört ja dazu und ich muss das das erschöpft mich so viel mehr als wenn ich sag oh ich mache das noch mal netterweise ja okay ich bin jetzt zwar müde aber ja das scha ich schon noch also so 2 m krieg ich schon noch hin so das ist ein ganz ganz anderes denk also das durchzieht wirklich mein Leben an so vielen Stellen dass habe ich richtig verinnerlicht ich habe es jetzt nur für den Podcast das Laub das laubstraßenprinzip genannt ich glaube das werde ich auch beibehalten das hatte vorher keinen Namen das war nur als Tatsache so in meinem Hinterkopf vielleicht hast du auch noch andere Tipps dann auch gerne unten in die Kommentare und Bewertungen schreiben also das ist gern genommen also da gibt's bestimmt noch mehr was man da tun kann entweder als Trockenübung als als mit welcher Einstellung gehst du ran so und dann ist ja mein großes Hilfsmittel wenn ich gefragt werde wo haben Sie denn bloß den Mut hergenommen das alles zu machen ich sag ich bin gar nicht mutig mutig ist für mich jemand der seine Angst untern Arm klemmt und dann das trotzdem macht sich durchbeißt und und so etwas das bin ich gar nicht sondern ich bin unglaublich begeisterungsfähig und neugierig was das da so bringt wie werde ich mich fühlen wenn ich das mache da sind wir wieder bei der vorherigen ähm Vorstellung wie das wo sein wird aber da dran zu bleiben und das lässt mich springen dieses ich glaube vom Typ her bin ich schon auch der Sicherheitsfanatiker der gerne noch immer ein Bein am anderen Ufer hätte das geht aber nicht immer manchmal muss man loslassen und da ist für mich das zugfährd wie werde ich mich fühlen wenn ich das schaffe und dieses Gefühl dann nicht loszulassen aber bereit zu sein und nicht aber sondern und bereit zu sein auch etwas dafür zu tun ja man kann es beim Universum bestellen ich kenne diese ganzen Sprüche aber mein Leben hat mir gezeigt dass auch immer eine Handlung dazu gehört ich gebe die Richtung vor ich schaffe mir sozusagen Material ähm in in welchen Stufen ich das umsetzen kann das heißt Fang mit kleinen Schritten an also fixiere das große und schau wie du das in Portionen packen kannst wie bei der laubstraße das ist schon fertig das ist schon fertig und dann hast du viele kleine fertige Sachen die du dann aneinander reit abgesehen davon ist da auch immer eine Korrektur der Richtung möglich also dass du sagst ah ich merke gerade also ich richte mich doch ein bisschen mehr danach aus also vorher wolltest du vielleicht Sportstudio aufmachen und jetzt ist es doch mehr auf was wei ich auf Ballett auf Yoga oder wie auch immer fixiert und und hat sich da deutlicher gezeigt dass du dahin willst und die ungeliebten Aufgaben die dazu gehören ich sag mal Bürokram oder oder was auch immer wir da nicht so gerne mögen dass auch in dieses laubstraßenprinzip zu teilen und zu sagen okay ich mache heute nicht die ganze Steuer sondern ich sortiere erstmal die Belege vor und dann sortiere ich nach Einnahmen und Ausgaben und so etwas also was auch immer das sind also meine nicht so heiß geliebten Sachen die dazu gehören wo ich immer eine Schwelle überwinden musste wo ich ja ja ich muss noch Steuer machen ich wurde gemahnt und dann fehlt noch Unterlagen oder was weiß ich also es war immer ein sehr mühsamer Akt bis ich mal den erleuchtenden Gedanken hatte wenn du kein Geld verdienen würdest müsstest du keine Steuer machen willst du das nee seitdem muss ich nicht mehr die Steu muss ich nicht mehr die Schwelle überwinden sondern es gehört dazu ich habe es mir dadurch leichter gemacht ja ich ich rufe nicht Halleluja ich darf Steuern machen aber es wird einfach gemacht das ist also ich muss nicht mehr diesen Kraftaufwand machen und übrigens seitdem mache ich auch weniger Fehler also seitdem fehlt hier weniger da weniger rumgemahnt und und so etwas also das hat sich damit auch etwas verbessert bei mir also diese Sachen einzusortieren ja die gehören dazu und die packe ich mir in kleine Portionen und ich glaube dann hat das eine viel größ Chance tatsächlich Realität zu werden bei dir guck mal was du da für dich rausnehmen kannst ob es die laubstraße ist ob es die kleinen Inseln sind ob es tatsächlich auch Trockenübungen sind die du für das machen kannst und wo du ohne dich erschöpft zu fühlen ich glaube das ist ja der springende Punkt ohne dich erschöpft zu fühlen da etwas umsetzen kannst ähm also beim beim Sport ist es ja bei mir oder bei Bewegung muss ich es ja nennen ist es ja bei mir so dass es nicht wie Sport aussehen darf das heißt ich habe mir das so in kleine Portionen aufgeteilt es ist sind die Kniebeugen morgens im Badezimmer dann im Schlafzimmer ist Hula huppen und mittlerweile auch sind die Fünf Tibeter auch wieder dabei die hatte ich schon mal verloren obwohl ich sie schon viele Jahre vorher gemacht hatte da das ist alles noch oben im Schlafzimmer und wenn ich runterkomme das Teewasser aufsetze dann sind es so Rücken und Schulterübung ich sitze ja immer am PC wie so ein geierer und dann mache ich da sind aber alles nur sage ich mal 4 Minuten 6 Minuten also alles so das sie das das fühlt sich noch nicht wie Sport an das mache ich mal eben so nebenbei Trampolin ist auch immer aufgebaut in einem Zimmer und W ich da rein ma ich da mal paar trampolinübungen also ich muss mir das so in kleine Portionen packen also für mich wäre das Stress wenn ich da jetzt anderthalb Stunden Workout mache oder irgendwie sowas also das aber da ist ja jeder anders ich in meiner Familie gibt es also Leute die also sagen sie brauchen Ihr Jogging und sie brauchen den Sport und so ohne fühlen sie sich unwohl also bei mir ist es umgekehrt ich freue mich wenn das gerade ausgefallen ist und so also wie auch immer du gestrickt bist komm dir auf die Schliche guck wo deine Hilfsmittel sind schau wie du das in kleine Portionen bringen kannst füll dich mit dieser Vorfreude auf die dich springen lässt und der Weg dazwischen ist aber auch nötig und dafür drücke ich dir alle Daumen und gerne mit Tipps auch auf Instagram auf Youtube oder wo immer wir uns da begegnen und ich freue mich natürlich ganz ganz mächtig wenn ihr den Podcast weiterempfehlt weiterschickt zu Freunden wenn ihr wenn ihr Bewertungen macht und so das Verleih den Podcast ja Flügel wie ihr wisst alles Liebe tschüss