5年吃幾百個漢堡？ 心臟科醫揭「不戒肉」護心法！ 年輕吃不胖不代表沒事！45歲體檢紅字爆開？心臟科名醫教「減害飲食法」：肉不用戒，這樣吃血管少負擔！ | #健康源

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10 次觀看·2026年10月29日

本集節目帶您了解：
✅ 為什麼45歲後血糖、血脂更容易失控？
✅ 心臟科醫師如何挑選蛋白質？
✅ 哪幾類肉類與加工食品建議少吃？
✅ 原型食物為什麼比精製食品更健康？
✅ 醫師真的完全不喝含糖飲料嗎？
✅ 仙草、愛玉怎麼吃比較健康？
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🔬 參考文獻：
【飽和脂肪與心血管風險研究】 (PubMed)
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32428300/
【超加工食品健康風險研究】 (BMJ)
👉 https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-077310
【含糖飲料與心血管疾病風險研究】 (PMC)
👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6488380/
【美國最新飲食指南】 (USDA/HHS)
👉 https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf


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