天氣一轉涼就喉嚨乾癢？光喝水留不住！醫學博士教補「津液」關鍵：免開火潤肺茶＋3道家常菜，徹底告別秋咳！ | #健康源

秋天氣候乾燥，您是否也常感到喉嚨乾癢、頻頻乾咳？中醫認為「秋燥傷肺」，保養呼吸道不能單靠多喝水，更需要補足體內「津液」！
本集《健康源》邀請醫學博士楊景端為大家整理 10 種平價且常見的潤肺食材，並結合現代醫學研究與美味家常食譜，教您輕鬆做好呼吸道日常保健。
本集節目帶您了解：
✅為什麼秋天光喝水不夠？中醫「補津液」關鍵原理
✅銀耳、黑木耳調節免疫與肺部最新研究
✅蓮藕抗肺癌風險：為何天然食物勝過補充劑？
✅辦公室必學！3 步驟速泡「潤肺枸杞茶」
✅梨子與核桃舒緩氣喘、提升肺部氣體交換機轉
✅3 道家常潤燥食譜（水梨湯、炒蓮藕、黑木耳）
✅生薑、薑黃、紅棗、蜂蜜日常飲用指南
免責聲明：本影片內容僅供健康知識與日常養生分享，不可取代專業醫師診斷與醫療建議。若有慢性咳嗽或呼吸道不適，請務必尋求專業醫師評估。
🔬 參考文獻：
【銀耳多醣抗氧化與免疫調節研究】Int. J. Mol. Sci., 2022
👉 https://www.mdpi.com/1422-0067/23/18/10392


【飲食維他命C與肺癌風險關聯分析】Int. J. Cancer (PubMed), 2023
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38034488/


【黑木耳提取物抑制肺癌細胞與肺部菌群變化】Evid. Based Complement. Alternat. Med., 2021
👉 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2021/5597135


【梨的多酚與類黃酮抗過敏及呼吸道益處】Foods (PMC), 2021
👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8409479/


【長期食用核桃對老年人發炎指標之影響】J. Am. Coll. Cardiol., 2020
👉 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109720371928


【血液Omega-3濃度與肺纖維化氣體交換研究】CHEST / EurekAlert, 2024
👉 https://www.eurekalert.org/news-releases/1029538


【生薑活性成分放鬆氣道平滑肌與抗炎作用】Am. J. Respir. Cell Mol. Biol. (PMC), 2020
👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7052664/


【紅棗多醣提升巨噬細胞吞噬力研究】Int. J. Biol. Macromol., 2016
👉 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0141813016313149


【薑黃素減輕急性肺損傷與發炎反應】Int. J. Mol. Sci., 2023
👉 https://www.mdpi.com/1422-0067/24/3/1858


【蜂蜜緩解急性咳嗽與上呼吸道感染症狀】BMJ Evidence-Based Medicine (PubMed), 2020
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32817011/


【枸杞多醣抑制肺癌細胞增殖與凋亡機制】J. Funct. Foods, 2022
👉 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212429222001237



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