銀耳是吃的保濕面膜！常喝1小碗，連素顏也很美。銀耳+它，助眠潤肺，強化呼吸道，提升免疫力！教你煮出濃膠質的祕訣，這樣補鈣才更優。記住！這3種情況不適合吃｜粥｜ 睡覺｜胡乃文開講Dr.HU_191

平民燕窩銀耳 補鈣補骨一級棒！
它是吃的保濕面膜！常喝1小碗，連素顏也很美。銀耳+它，助眠養胃，強化呼吸道，提升免疫力！教你煮出濃膠質的祕訣，這樣補鈣才更優。記住！這3種情況不適合吃。

#粥 #睡覺 #免疫力
00:00 開場
00:56 功效一 豐富膠質 補鈣補骨一級棒
01:38 功效二 潤肺止咳 增強免疫力
02:19 功效三 天然的素燕窩 不輸燕窩喔
03:01 乾貨白木耳怎麼挑
03:36 1湯品 養顏 安神睡好覺
04:48 銀耳這樣煮 快速出膠
07:17 功效四 養胃生津 幫助排便
09:04 什麼人不適合吃
09:24 早餐銀耳粥 補養腸胃

銀耳有哪些功效？

功效一、豐富的的膠質 補鈣補骨一級棒

把銀耳煮的非常非常久的話，將膠質煮出來，這種天然膠質非常好，能夠補鈣健骨，能幫助小朋友長高，使年輕人想要骨正筋柔，爸媽年紀大不想骨質疏鬆，吃白木耳就對了， 幫你抓住鈣，強健骨頭，預防骨鬆、退化性關節疾病，而且還能修復關節的軟骨，金讚喔！

功效二、 潤肺止咳 增強免疫力

肺是我們身體的保護屛障，口鼻是疾病入侵肺的第一道關口，這幾年新冠肺炎，大家都深刻有感，肺部一旦受損，要修復實在不容易，很多人雖然痊癒了，卻留下後遺症，像是：咳嗽、胸悶、呼吸不暢等等。

今天介紹的白木耳，就是顧肺首選好物，吃白木耳，白色食物能潤肺生津，增強免疫力，維持肺部和呼吸道的健康。


功效三、 天然的素燕窩不輸燕窩 皮膚Q彈水嫩嫩

你知道清朝的慈禧太后容顏不老的秘訣是什麼？謊報年齡，ㄟ，不是啦，據說每天早上，宮女會端ㄧ碗銀耳湯給慈禧太后品嚐，從年輕吃到老，皮膚還像少女一樣幼咪咪。

因為銀耳含有豐富的植物膠質，又有「素燕窩」的美名，（雙手向兩旁伸出）吃素的朋友，想要補充膠質，讓皮膚水噹噹，白木耳是首選好物喔。

乾貨白木耳該怎麼挑才好？
哪一種白木耳不要買？

1用看的：挑選乾燥的白木耳，你看顏色過白的就不要買，有些不肖業者會漂白、泡藥水，讓木耳看起來又白又漂亮，要挑選淡黃色的，大朵無蒂或少蒂的。

2.用聞的：走私的白木耳會殘留二氧化硫和雙氧水，聞起來刺鼻還會有股酸味，這種的不要買。