害怕蔬菜里的碳水，網友每天運動7個小時

然後你這樣說的什麼 蔬菜裏面有點碳水 然後你就要補償性的去運動幾個小時 運動幾個小時 幾個小時 對吧 我們說如果說你正常的運動 一天一個小時差不多了 一個星期還可以休息兩天 你就不會因爲說蔬菜裏面吃點碳水 然後就跑出去跑步跑個兩三個小時 你一天花多少時間去運動去吃飯 你一天起碼有四五個小時 在吃飯和運動的內容裏面了 你還有時間工作嗎 還有時間學習嗎 你是太閒了 你太閒了 你一天搞7個小時 你是專業運動員 還是你真的是太閒了退休了 這個你自己安排就好了 有的時間太長了 是運動過量了 你其實對自己身體是一個損耗 不是說運動時間越長越好的 營養跟不上 你可能越運動身體越差 不是說生瞳了 身體有點瞳起來 你就百毒不侵了 因爲你如果說因爲運動過量 你的身體的營養不良 最後你的身體越來越差 對吧 你又是胳膊毛病 又是膝關節毛病 又是什麼肌肉長不出來 各種各樣的毛病 反正是適度 真的是一天運動7個小時 我就是覺得有點過了 真的是有點過了 我們之前有給大家舉過一個例子 一個女生 一個臺灣的女生 她每天要游泳遊三個小時 然後每天就吃那麼一丁點 營養不良 完了她自己還有重度抑鬱 每天要吃八九種藥 然後你告訴她 你說你不要運動那麼多 她說不行 如果我不運動那麼多的話 我就想自殺 就是有時候運動它會上癮的 上癮了之後 有些人他就不顧運動 到底是給自己身體帶來好處 還是帶來壞處 它只不過是機械性的 要去重複這個操作而已 你究其原因 運動帶過來的好處已經結束了 再比如說一個小時兩個小時 已經結束了 再往後再多出來的5個小時 全是浪費 或者說對你身體可能帶來損耗 尤其像有些女生的身體 本來健康可能不是那麼好 完了之後她 吃的方面也不夠科學 然後再加上年紀大 她覺得越運動越健康 可能不一樣 可能不是這樣子的 一定要科學 不懂可以學習 但是聽不進去那就沒辦法了 看完這期您長知識了嗎 如果您對營養性生酮 還有更多的疑問 也許在往期節目裏 可以找到答案 在賬號首頁的放大鏡裏 搜索關鍵詞 例如 蛋白質 脂肪 血脂 奶製品 等等等 也可以在小紅書的搜索欄裏 搜索關鍵詞 空格 KiloCN 也能找到相關視頻 小貓老師還把節目分成了三個專輯 A B C 由淺入深 建議大家按順序學習 更多的問題 建議購買咱們的諮詢服務 咱們下期見