偏頭痛、肩頸僵硬、腿麻卻查不出原因？醫師揭肌筋膜激痛點，教你 3 處自查與放鬆方法 | #健康源

你是不是經常偏頭痛,肩頸僵硬,甚至一直從臀部磨到腳底,去醫院照X光,持力共振,都說沒事,找不到神經壓迫? 先等一等,千萬不要一直狂吃止痛藥,因為痛的地方,往往根本就不是真正的病竈。 有一位女士,被偏頭痛折磨了整整五年,結果醫生只是輕輕按了她肩膀上的一個米粒大小的硬結,她的頭痛竟然當場發作,原來這一個全是因為肌筋膜激痛點在那裡聲動激勢。 今天這集健康園,醫生帶大家抽出身體上三個最常偽裝的激痛點,再教你居家放鬆和自救的絕招。 辛松毅醫師在新唐人健康一加一節目中指出,肌筋膜就像一張包著全身肌肉骨骼、肺官和神經的大網,正常情況下,它可以幫助肌肉順暢滑動,但如果肌肉長期過度緊繃、受傷,或者黏在一起,就會形成一顆顆非常敏感的小硬結,這就是激痛點。 激痛點最可怕的地方在於轉移痛。明明問題出在肩頸,你感覺到的卻是劇烈頭痛。激痛點明明藏在臀部深層,痠麻感卻一路伸延到大小腿,看起來完全就像坐骨神經痛。 這就是為什麼很多人痛了幾年,吃了幾年止痛藥,痛感卻始終反覆發作的原因。 很多觀眾會問,為什麼我照X光做了磁力共振,醫生都說沒事,因為肌筋膜疼痛症候群,是不可以單靠一般影像檢查直接提出來的。 醫生必須透過詳細的問診和觸診,先排除神經壓迫、骨折、感染和內臟疾病,再用手去觸摸緊繃的肌纖維條索,找到那一個塞住的開關。 如果你長期痠痛又找不到原因,現在請你跟著我一起動手,檢查身上這三個常見的線索部位。 第一處,檢查肩頸交界處,請先將肩膀放鬆,用你的右手輕輕捏住左側肩膀椎骨起來的肌肉。 如果你摸到硬硬的小結節,稍微按下去,後尾枕或太陽穴馬上出現熟悉的酸脹感,這很可能就是上斜方肌的激痛點。 記住不要死命的硬捏,有痠痛感就可以了。 第二個地方就是檢查臀部外上方,位置就是在你平時穿褲後方口袋的附近,請用手指的指腹輕輕按壓。 如果一按下去,痠麻感馬上順著大腿外側往下伸延,就代表臀部深層的肌肉可能藏有激痛點。 第三個位置,檢查前臂外側,經常玩手機、用滑鼠或打字的人要注意了, 用另一隻手按壓手肘到手腕之間靠近手背那一邊的前臂肌肉,摸到特別痠痛, 而且痛感會朝著手腕或手肘擴散的點,就是過度用力的身腕肌群激痛點。 不過自我檢查,只可以幫你找到可能的線索,真正的激痛點仍然需要醫生進一步判斷。 關節靈活,行路自通,要關節痛,就要關節痛。 更多分享在片尾,記得看到最後。 接下來這兩個真實案例,就曾經因為沒有找對疼痛的來源,分別受頭痛和腿麻困擾了多年。 新松藝醫師曾經分享過兩個很典型的案例,第一個就是一名中年女企業家, 長年受到張力性頭痛的困擾,幾乎每天下午一到,頭就像被緊箍咒牢牢箍著一樣, 令她非常痛苦,檢查後才發現,真正的痛源根本就不在頭頂, 而是藏在後尾枕下方的深層頸部肌肉。 經過精準的肝針治療之後,她當場驚呼說, 前了我十年的那條槓根,好像瞬間斷了。 另外一名年輕男子,就是由大腿一路麻到腳底, 而且整整持續了兩年,一度擔心是否生了腫瘤,壓迫到神經, 想不到最後檢查才確認,真正的問題竟然是大腿內側肌群的激痛點。 經過針對性放鬆之後,困擾了她很久的麻木症狀也明顯改善。 醫學研究顯示,肝針可以打斷緊繃循環, 但新醫師特別提醒說,治療只是幫你從負分拉到零分, 後續的保養纔是你邁向正分的關鍵。 我們的肌肉就像一條橡筋,一直死命的拉扯,最後單身疲勞就會打結, 要徹底根治,一定要從日常的習慣著手, 大家一定要落實以下三點生活的改善。 第一,調整你的椅子和桌子的高度,桌面如果太高, 經常聳著肩膀打字,脖子不硬纔怪,身材嬌小的人, 可以將椅子墊高,腳下放個小板凳踩著,令肩膀自然垂下。 第二,每小時活動三到五分鐘,長時間維持同一個姿勢, 肌肉血液循環就會變差。 起身,轉下條頸,擴胸,伸展下背,效果遠比下班後猛做一次伸展好得多。 第三,熱敷和按摩球放鬆,痠痛處如果沒有紅腫發熱, 可以用熱毛巾熱敷15到20分鐘, 或者將一個網球放在背部或者臀部外側, 靠著牆壁輕輕按壓,只要感到微酸就可以了。 現在請跟著我一起來做這個放鬆動作。 先將右手放在右肩上,右手肘稍微抬高, 接著頭慢慢轉向左邊,眼睛望向左腳腳尖, 再將左手輕輕地放在頭頂,順著視線的方向微微往下帶, 感覺右側頸部到肩膀被輕輕拉開, 維持10到20秒之後慢慢放鬆,再換邊做一次, 過程中不要用力拉扯,感覺微微伸展就可以了。 最後要特別提醒大家,如果你的疼痛換取以下的危險警訊, 絕對不可以只是當成肌肉痠痛,要立即就醫檢查。 第一,突然有一邊的手腳用不了力,或者盲目地一直沒有退, 第二,開始控制不了大小便,又或者同時出現發燒, 第三,是在跌倒、撞擊或者受傷之後,突然出現非常劇烈的疼痛, 第四,頭痛突然猛烈發作,還伴隨著視線模糊,說話含糊不清, 這些症狀可能不僅是單純痠痛,而是身體正發出求救訊號, 千萬不要自行按摩、拉筋或者硬撐,以免令情況更加嚴重。 身體的疼痛就像警報器,但是痛的地方往往不是真正的起火點, 找到激痛點,配合伸展和改善坐姿,纔可以真正告別反覆發作的慢性痛。 快點分享給身邊,常說有痠痛的朋友,點贊和訂閱健康園,我們下集再見。 我太太因為做飲食的,長期都站著,有時候回來又說腳痛, 買了一盒回去,她吃了差不多半盒,她說腳的黑膠痛楚已經舒緩了。 我的腳走路很不順,很不舒服,特別是睡醒覺,起牀,或者坐久了,起牀走路, 真的很不舒服,很不順,但是我吃了關節膏之後,就比較順暢了很多。 我睡覺的時候,我的腳很不順,要用枕頭按著它, 但是我現在吃了它之後,就不需要用枕頭按,腳滴來滴去都順暢了很多。 慢性關節痛和三高的背後原理,是慢性發炎的過程, 這個都是代謝綜合症,現在的文明病,最近的研究報告指出, 這個病的根本原因是發炎,發炎就是病的元兇, 所以我們關節痛可以治療炎症,急性炎症或者慢性炎症都有作用的。 關節痛可以促進增生軟骨,但是軟骨其實是退行性關節炎, 軟骨不是鬆散概念,軟骨好像乾了的肉一樣, 充滿了水份的時候,這個纔是軟骨整體完整的樣子, 但是年老的軟骨就好像肉乾一樣,已經纖維化了, 裡面的水份沒有了,會縮起來的,不是鬆散的, 所以我們還是要改善關節基本的狀態,還是需要抗老化, 所以抗老是比較重要的,其實說軟骨沒有了這個說法是不對的, 軟骨就是變乾了,就好像我們吃的肉乾一樣, 老化就是細胞脫水,軟骨脫水就是退行性關節炎。