我的靠山從來不是別人，而是我自己 P18 - 戰勝拖延症，開啟破壁機模式

戰勝拖延症,開啓破壁機模式 拖延最大的壞處不是耽誤 而是會使自己變得猶豫,甚至喪失信心 不管什麼事,決定了就立刻去做 這本身就能使人生機勃勃 保持一種主動和快樂的心情 你的壓力源於無法自律,只是假裝努力 現狀跟不上內心的慾望 所以你焦慮,甚至恐慌 把時間分給睡眠,分給書籍,分給運動 分給花鳥樹木和山川湖海 分給你對這個世界的熱愛 而不是浪費在無聊的人和事上 忘掉那些不可能的藉口吧 去堅持一個可能的理由 拖延症是指自我調節失敗 在能夠預料後果有害的情況下 仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行爲 拖延是一種普遍存在的現象 一項調查顯示 大約75%的大學生認爲自己有時拖延 50%認爲自己一直拖延 嚴重的拖延症會引發焦慮症,抑鬱症等心理疾病 拖延症的成因,完美主義 拖延症的成因,有很大一部分來自完美主義 完美主義如何導致拖延症,以及如何解決 大家可以在下一篇文章裏找到答案 不喜歡就拖着不做 很多人做着自己不喜歡的工作 學着自己不喜歡的東西 還期待自己能夠興致傲然,主動積極地去做 但實際上,這很難 然後就責怪自己不自律 這未免也太苛刻了 正如奧利福·溫德爾·霍姆斯曾說 做你熱愛的事,失敗也是種享受 做自己不喜歡的事情,本來就是需要消耗自己意志力的 通常情況下,更不幸的是 一般這些人還不知道自己做這些的意義是什麼 象與奇象人的故事中,理智的奇象人說趕緊做 但是下面感性的大象已經煩躁了 恨不得把奇象人給甩下來 但是在現實中,很多人沒有辦法 一方面覺得自己做的事情沒有意義 另一方面,還不得不鎮壓着大象,必須做 可悲的是,這些人從來就沒有做過自己愛做的事情 他們認爲,現實就是這樣 去完成一件又一件不喜歡又沒有意義的事情 對他們來說,小時候,學習就是在完成父母的期待 長大了,工作是在完成老闆的期待 成家了,賺錢就是在完成妻子的期待 他們沒有自己的喜好 也沒有體會過做自己喜歡的事情時的激情 這種,就叫虛假課題 他們所有的驅動力,來自外在 簡單來說,這類人在孩童時期 他們的父母不允許孩子表達真實的需求 而且不斷地要求孩子迎合他們的需求和期待 造成這些孩子沒能發展出真實的字體 只發展出用來應對外部環境的虛假字體 所以一有機會,他們就會拖延 畢竟自己一點都不喜歡 能不幹,就不幹 換句話說,就是沒有活出自己 而是活成了父母意志的延伸 我們每個人都要搞清楚自己人生的劇本 不是你父母的續集 不是你子女的前傳 更不是你朋友的外篇 被動攻擊,晚上九點多了 二年級的子璇剛剛寫完作業 媽媽一看時間就趕緊催她收拾書包 該洗澡睡覺了 結果催促了五遍 子璇依舊坐在那裏看雜誌 一聲不吭,頭都不抬一下 根本不搭理她 媽媽氣不得一出來 晚上不睡覺,早上又起不來 到時候上課遲到了怎麼辦 媽媽正怒髮衝冠地要拉子璇去衛生間 正在這個時候,大子璇六歲 正在上初二的姐姐一把叫媽媽拉過來 說,媽媽,你看不出來妹妹在反抗你嗎 這幾天都是這樣 她在跟你抗衡 你越這樣,她反抗得越嚴重 你以前這樣對我,我就是這樣想的 你得換個方法才管用 這時候,媽媽看了一眼大女兒 倒吸了一口氣反思自己 是的,最近工作上項目要收尾 煩躁得很 對待孩子確實沒有太多耐心 更多的是想趕時間,趕進度 這時候,她沉下心 輕柔地對子璇說 孩子,看看雜誌休閒一下也是應該的 你決定幾點洗澡啊 媽媽相信你能做好自己的事 媽媽說完就去忙自己的事情了 沒一會兒,只見子璇看了一眼時鐘 便主動放下雜誌,開始去洗漱了 媽媽也鬆了一口氣 其實,不僅僅是孩子,還有下屬 你越催她,要求她 她越慢,越做不好 這個時候,拖延就是一種無聲的反抗 是一種被動攻擊 不是所有抵抗都需震耳欲聾 拖延,有時是最溫柔的反抗 那些總是被要求,總是被催促 但是明着又反抗不過父母的孩子 最容易用拖延來反抗 是的,我承認打不過你 但我還不能陽奉陰違地拖着嗎 他們在用這種方式來抵抗侵入性的外部壓力 有時候,哪裏有壓迫,哪裏就有反抗 要知道,父母越侵入 反抗不了的孩子就會越被動 工作亦然 領導越侵入,反抗不了的下屬就會越拖延 在時間的沙漏中,拖延是一粒粒緩慢落下的沙 它們記錄着我們對現狀的不滿 以及對更好未來的默默期待 身體的原因 我有個朋友是一家上市公司的副總裁 他特別能幹,特別能闖 外號破壁機 他的行動力像破壁機一樣 咔咔一頓幹就幹完了 但是有一段時間,他覺得自己什麼事情都做不好 做什麼事情都力不從心 達不到原來的破壁機模式 爲此,他還不停地責怪自己 有一次他來我家 我有個做中醫的閨蜜也在 剛好聊到這個話題 中醫朋友就對他說 你知道嗎,造成現狀的原因 是你的身體跟不上 你看你的臉色發白 指甲也是發白的 就說明你的氣血不足 我那個朋友一聽就恍然大悟 因爲他才生完孩子不到一年 氣血虧空沒有好好補上來 而且每天晚上還要照顧孩子 消耗非常大 其實每個人不可能一天24小時 一年365天都處於打雞血 破壁機的狀態 我們,尤其是女性 要學會養用結合 用的時候就好好用 把好鋼用在刀刃上 其他的時間要好好養護自己 我平時上課用嗓比較多 一開始也沒有這個意識 只覺得自己一說話就很累 沒事就不想說話 其實就是因爲話說多了 氣跟不上 後來我就有意識地去給自己補氣 在不需要我說話的時候 我儘量閉嘴 紅參等保健品一直隨身攜帶 完成一個項目後 到一個風景好的景區 獨處幾天 好好地養一下自己 很多女性是上馬要打仗 下馬要照顧家庭 非常辛苦 如果你也屬於這種情況 一定不要急着去責怪自己 好好養一養自己 養是爲了更好的用 磨刀不誤砍柴工 當然了 拖延並不一定是單一的原因 可能是好幾種因素交織在一起 共同作用的結果 對自己拖延症原因的顆粒度 把握得越精準越詳細 就越能夠找到根源對症解決 如何拒絕拖延症 行動是最高級的表達 學習的時候 你選擇認真學習 也就意味着 你選擇放棄了跟別人閒聊 瀏覽視頻 打遊戲等其他的事 睡覺的時候 你選擇踏實睡覺 也就意味着 你選擇放棄了玩電腦 整理資料 工作 約會 泡澡等其他的事 道德經上說 道生一 一生二 二生三 三生萬物 每個人都在不同的領域和位置 用不同的觀點和自己的方式 來呈現和闡述道 我一直在思考 我們現實生活中什麼是道 直到有一天讀到一句話 若水三千 只取一瓢飲 那一刻 我突然領悟到 這若水三千 跟我沒有任何關係 只取一瓢飲 這一瓢 纔是屬於我的 這一瓢 是我的道 我們總是擔心未來 追悔過去 像鐘擺一樣來回擺動 殊不知 喜悅只能發生在當下 當下 就是你的道 我們總是擔心 別人怎麼評價我們 總是求外在的認可 殊不知自己 正是那個道 晚上十二點了 你想睡覺 想打遊戲 想完成論文 想泡澡 想瀏覽視頻 想繼續跟別人聊天 想做的事情有七十二種 但是你真正去行動 去做的 正是那個道 拖延 是時間的竊賊 它會偷走你的今天 讓你無法擁有 一個充實的明天 立即行動 奪回屬於你的時間 行動 是最高級的表達 所以提高行動力 是克服拖延症的有效方法 行動意味着 你選擇做一件事 而拒絕了其他七十一件事 一個人 需要有放棄其他事情的勇氣 決心 才能高效地行動 做好手頭的一件事情 因爲行動說明 你心甘情願地 放棄其他事情 把當下的時間 完完全全用在一件事情上 找到自己真正熱愛的事業 針對虛假字體這部分人而言 不拖延 就是要找到自己 真正熱愛的事情 就如我們在前面 如何完成目標的部分說過 我們要設定目標和完成目標 做讓自己開心的事 這樣才能保證 你是在開心 高能的狀態下完成目標 當你找到了你所熱愛的 你就找到了你人生的使命 如果你做其他事情並不拖延 只是做某一件事情拖延 那你要好好去探尋一下 這個事情真的有必要做嗎 也許潛意識在保護你 不讓你做 人的時間精力意志力 都是有限的 這個世界上並不是所有的事情 都值得我們投入行動 行動力本質上是生命力 在投入這麼珍貴的生命力之前 你是不是要篩選一下 一點點思維 確定明確的目標和計劃 是克服拖延症的第一步 一個清晰的目標 能夠讓我們明確自己要做什麼 而詳細的計劃 則能幫助我們安排好 完成任務的時間和步驟 這有助於增強我們的行動力和自控力 克服拖延的傾向 在這裏尤其要注意的是 在目標的設定和計劃上 可以有一點點思維 先做一點點 讓自己無門檻上路 感受一下 比如鍛鍊不能堅持 那你就先做一個俯臥撐 或者先下樓溜彎五分鐘 我就有這樣的經歷 在我猶豫是否要鍛鍊時 剛好來了一個電話 所以我就索性在樓下邊走邊說 一下子走了四十分鐘 不僅沒耽誤我的工作 還感覺神清氣爽 而且對於運動 也有那麼一點喜歡了 漸漸的 我喜歡上了每天運動的感覺 養成了運動的習慣 一天不運動 身體就不自在 你可以將大目標分解成小目標 併爲每個小目標 設定具體的完成時間和期限 這樣做 可以讓你更好地掌控任務進度 從而克服拖延的傾向 不要試圖一口吃成個胖子 要一步步來 每個小成就 都是通往成功之路的基石 滿滿的行動力 買自滿滿的愛 這個世界 透過所有的人和世外愛人 希望你能早點看透這一點 愛自己 愛這個世界 覺醒時刻 我相信 所至之時 必達彼岸 我的步伐堅定而有力 每一步 都踏出了對未來的宣言 充滿了力量 我不僅是追夢者 更是自我塑造的匠人 披荊斬棘 無懼任何艱難險阻 我的勇氣 如同烈火中重生的鳳凰 每一次挑戰 都讓我更加堅韌 更加輝煌