短視頻系列 焦慮、內耗，如何應對頭腦中“萬一”的擔心？

焦慮強迫的朋友在努力試圖說服自己安撫情緒的時候 往往會陷入到這樣的掙扎與困境 理智上好像道理也懂 但是頭腦中總是會冒出萬一的想法 比如萬一我要是睡不着了怎麼辦 萬一我要是生病了怎麼辦 萬一明天我會表現不好怎麼辦 萬一別人不喜歡我怎麼辦等等 此時 無論我們怎麼在理性邏輯上進行推演論證 尋求再多的證據來支持自己的觀點 好像都無法讓自己信服 頭腦中總是抓着那可能性微乎其微的危險不放 無法將不確定性完全排除在外 那究竟爲何會出現這樣的心理矛盾呢 我們又該如何打破對於萬一思維的憂慮呢 首先 萬一這個詞從字面上來說就是萬分之一的意思 當我們的頭腦中提出萬一的疑惑時 其實已經說明我們的潛意識中並不認可這是一件發生概率很大的事情 理智上或多或少是知道自己有些擔憂過度 思慮過重了 其次 這個世界上沒有百分之百的確定和完美 看似再穩定再安全的事情 其實都會有微小的概率出錯 絕對的完美是不存在的 因爲世界不是非黑即白的 例如 誰能保證地球明天不會被某個小行星撞擊 人類文明會毀滅 只要活着 只要出門上街 誰又能確保自己一定不會遭遇車禍 或者其他的飛來橫禍呢 包括我們擔心的睡眠狀況 身體健康或者社交上的表現 沒有任何一個人都可以每晚悍然入夢 身體純粹健康到毫無瑕疵 或者在他人面前永遠可以侃侃而談 一點也不緊張和尷尬 因此 想把萬分之一的可能性排除在外 本身就是不切實際的 再者 對於我們所焦慮的問題 他人之所以不擔心萬一 並不是理性認識上覺得沒有可能性 而是覺得這種可能性太小 以至於可以忽略不計 而我們之所以會擔憂 是因爲理智被情緒壓倒了 讓我們無法客觀真實的看清真相 在情緒的裹挾下 把微乎其微的發生概率放大了幾十倍甚至幾百倍 災難化到了一個好像在感覺層面不可忽略的程度 所以 我們想排除萬一的可能性 並不是出於理智層面對於事實發生概率進行確認的訴求 而是內心情感層面對於安全感確信感的渴求 換句話說 我們追求的其實不是萬一不會發生 而是我要覺得萬一是不會發生的 理性的邏輯和感性的邏輯不在同一個軌道 我們無法用理性思辨的方式安撫內心的情感 就像愛情 親情 友情 仇恨 是無法完全用語言思維邏輯講清楚的 理性是在感性的基礎上所產生的後沿存在 其本質上還是要受制於感性邏輯的規定性 就像用0和1兩個數字編寫出的複雜電腦程序 我們無法通過表面的操作系統來反作用於底層的代碼 雖然客觀上沒有絕對的確定和完美 但是如果我們的內心可以免於焦慮情感的困擾 那我們就可以清醒理智的看清事實真相 不會對可以忽略不計的可能性產生額外的與現實不相稱的憂慮 所以下次頭腦中再出現萬一的想法時 不要急着與其爭辯討論 因爲這壓根不是一個理性思維邏輯上的問題 不如我們先允許自己的焦慮感存在 慢慢的將情緒釋放之後再回頭一看 興許昨日的擔憂早已煙消雲散 自己都會嘲笑當時爲何如此執迷不悟 如果感覺視頻有幫助的話 歡迎點贊收藏關注分享或者在評論區留下你的看法 十分感謝