骨頭湯雖好，但也得注意脂肪超量

師嶽他說 老師骨頭湯營養價值跟什麼部位的骨頭有關係嗎 有骨髓的那種好不好 在這一塊沒有特別多的研究 就是我覺得你要是想喝一點骨髓的這種湯的話 我覺得沒有問題 至於這個骨頭到底是哪裏的 我覺得一般你也不可能去選 你去買骨頭的時候 老闆給你就是什麼 就是什麼 是哪個部位就是哪個部位 很難選 當然你說帶骨髓裏面會有一點脂肪 你到時候喝湯的時候多喝一點點 行不行可以 只不過就是剛纔我說了 前面我有一個案例給大家介紹了 我說有一個女生 她每天燉肉吃 然後她還會在這個肉湯裏面燉上個50克的牛油 她把這個牛油都給喝了 你就不要說是爲了喝這個牛骨頭裏面的骨髓裏的脂肪 你就給很多的這種骨髓在裏面 然後你把這些油都給喝掉 最後你發現膩的不行 完了之後體重降不了 體脂率也下不去 反正這些東西適可而止 你喝適當的骨髓裏的脂肪是沒有問題的 但是如果說喝太多了 影響你的減重 影響你的減脂 那你就知道需要調整 你以爲骨頭湯裏面有營養 一開始是以爲要多喝很多的脂肪纔對 是不是 要看你的目的 對不對 剛纔我講了 如果說你的目標是減肥 是減脂 那當然是以吃肉爲主 脂肪是爲輔的 一開始我老給大家強調 我說你這個吃肉選擇28比37比 蛋白質要稍微多一點 你不要那麼多脂肪 意思就在這 因爲太多人把這個脂肪作爲主體了 結果導致蛋白質吃不夠 本來咱們很多女生過去節食挑食 肌肉量都不足 對吧 你自己看一下你自己的胳膊 看一下你的腿 如果你胳膊也細腿也細 你就知道了 自己的肌肉量不足 通過咱們的生酮 咱們不是說讓你馬杆變得更細 是讓你把這個肌肉吃回來 然後再讓肌肉在你日常沒有運動的時候 提高你的基礎代謝 幫你燃燒脂肪 你這樣你連運動都不用運動 就躺瘦啊 多好啊 這麼一件事 想不明白嗎 對不對 你就好好的把肉吃起來 把你的肌肉鍛鍊起來 這樣減脂太容易了 不用去鍛鍊了都 不要在網上看那些什麼網紅 告訴你一說減肥就是健身房 一說減肥就是健身房 大家就是成年人 要稍微懂得 怎麼說呢 醉翁之意不在酒 真正的真理是掌握在少數人的手中的 詩月她說 以爲湯裏面有鈣啊鎂啊這些微量元素 是的 是沒錯 我對於一些有骨質疏鬆的一些中年女生 比如說有些女生她做體檢 發現自己的骨密度降低了 我也會建議她們去多喝點骨頭湯 但是我會告訴她們 如果說這個骨頭湯裏面脂肪實在是有點多 你喝得都噁心了 你千萬不要再把那些脂肪往肚子嚥了 對吧 你可以把那些脂肪撇開 你可以把這個湯煮熟了之後放一晚上 然後它上面飄了一層厚厚的脂肪 你把它撇掉 或者說你留那麼一點點 然後再喝 這樣的話 裏面的微量礦物質你也能喝到脂肪 你也能喝上一點點 但是這個脂肪是可控的 是你自己根據你自己的需求來控制的 你覺得你需要減脂 那你這個脂肪就稍微少喝一點點 對吧 不是說熬出來多少脂肪你全灌肚子裏 那是傻 對吧 到最後你不減肥了 沒有意義 懂了吧 這個失約 看完這期您長知識了嗎 如果您對營養性生酮還有更多的疑問 也許在往期節目裏可以找到答案 在賬號首頁的放大鏡裏搜索關鍵詞 例如蛋白質脂肪血脂奶製品等等 也可以在小紅書的搜索欄裏搜索關鍵詞 空格 KetoCN 也能找到相關視頻 小萌老師還把節目分成了三個專輯 A B C 由淺入深 建議大家按順序學習 更多的問題建議購買咱們的諮詢服務 咱們下期見