訓練乾貨 自重訓練 能練出肌肉嗎？

本视频探讨了在缺乏健身器材的情况下，通过自重训练维持肌肉量或增肌的可行性。作者认为自重训练虽然有效，但效率较低且有局限性，尤其在背部和肩部训练上较为困难。对于追求极致增肌的人来说，健身房的大重量训练仍是最理想的选择。