睡眠品質不佳 加速機能衰退

睡眠是指人體自然修復的過程，睡眠品質直接影響一個人的情緒、新陳代謝及認知功能，適當的睡眠可以使身體得到足夠的休息，增強免疫功能，每人每晚平均約要睡足7～8小時，睡覺時間若少於6小時，或者是超過9小時，對人體健康沒有好處。睡眠重在品質，好的睡眠不是只有身體休息，大腦的休息也同樣重要。

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