生活健康 每天提肛的人會怎樣？5個好處你一定要懂

每天堅持提缸的人後來都怎麼樣了 別看你周圍風平浪靜 可能平時的地鐵 電梯 辦公室 甚至大馬路上 就有人在默默地夾屁股 某社區網站上 數萬名年輕人紛紛參與了 提缸運動打卡計劃 提缸戶局有這麼神奇嗎 今天三九就和你認真聊聊這個話題 顧名思義 提缸就是提起缸門 類似於把便便夾斷的動作 只不過要給它加上一個 收縮放鬆的節奏 它之所以廣受歡迎 是因爲確實能給人的下半身 帶來五大好處 點個關注 我們接着往下說 一 促進排便 提缸練的主要是局部肌群 一鬆一緊 模擬的就是 憋屎 拉屎 夾斷的動作 時間一長 不僅能夠促進腸道蠕動 改善便祕 還能夠提升你的控制力 讓你拉得出也憋得住 二 強壯噴底肌 人的噴底肌就像一張吊牀 支撐着膀胱 子宮 直腸等髒氣 我們都知道 很多媽媽因爲生過孩子 噴底肌變得鬆弛 有時會因爲突然大笑 咳嗽或是打噴嚏 控制不住 漏尿 而提缸運動能夠 很好的鍛鍊噴底肌肉群 讓它變得堅實有彈性 有利於生殖器官的血液供應 減輕尿溼症等情況 三 保護前列腺 提缸還有助於 男性控制和改善排尿問題 減少尿液滯留對前列腺的影響 同時一鬆一緊的反覆鍛鍊 有效提高了噴骨區域的血液循環 給前列腺供應足夠的氧氣和營養 四 預防痔瘡 有研究分析 提缸運動擠壓了預製的肛周靜脈 加快了靜脈迴流 促進局部血液循環 對預防痔瘡有好處 五 提升夫妻生活質量 對於有伴侶的人來說 提缸鍛鍊骨盆底肌肉 對增強性功能有一定的輔助作用 需要提醒大家的是 雖然提缸好處多多 但像肛周炎 肛裂患者 還有短期內做過痔瘡手術的人 重點來了 具體怎麼提呢 方法其實很簡單 只需要將屁股有規律的控制在 一鬆一緊的狀態就好了 有點像夾辮辮的感覺 吸氣收縮保持5秒 呼氣放鬆保持5秒 一般10次爲一組 每天做2-3組就好了 這個運動簡單又隱祕 你可以隨時隨地想提就提 還可以自選舒服的姿勢 看完視頻的你趕緊動起來吧 關注三九健康 每天學習一個健康小知識