視頻播客 針灸、按摩、筋膜槍...可以緩解頸椎痛麼？｜視頻播客

Hello，大家好呀，歡迎來到這一期牛馬專題片 今天我們請到了李老師 Hello，大家好，我叫李鵬 我的賬號叫紀博士鵬哥 所以你們其實跳街舞的是不是頸椎脖子都會比較好？ 我覺得是比較差的 因爲我們現在練的這個是基本功 就是平時是這樣子練的 但是你真正在跳的時候 是靠這些穩定肌群去跳爆發 對對對 所以說反而更容易受傷 因爲你得先穩定之後你纔能有爆發 最怕是穩定不夠去爆發 就容易受傷 是的，是這樣子的 那現在大家基本上都是 肩頸也是有些問題的 那有一部分的話可以通過 李老師剛纔說的這個 操，我們自己在家裏練 那都什麼樣子的情況 你是覺得一定不能硬扛 就是立刻要去就醫的呢？ 不管是頸椎或者腰椎，一旦有麻 而且是持續性的麻 或者說有這種竄的疼 手麻腳麻也很重要 手麻腳麻 尤其是你什麼動作它都好不了 就一直一麻會麻很久的這種 一定要去就醫 或者它竄著疼 就比如說從這個地方它們竄到手上了 而且整個它都不好 就是一旦有這種放射性的疼痛或者麻 就一定要去就醫 還有你走路那種深一腳淺一腳 就像踩在棉花上一樣的感覺也和頸椎病相關 踩棉花的感覺這個就更嚴重 如果腳上有踩棉花的感覺說明這是脊髓的問題 中樞的問題都已經不是神經根的問題了 這種但是一般其實不太容易出現 這種如果出現踩棉花的，要麼 都一般都是出現了大的創傷 你比如說被人使勁的掰過一次 或者說突然就是一個甩 跳街舞也很容易出現這種問題 這種那是危險的 其實我們來之前收集了很多網友的問題 我們也在這裏總結了一下 很多人他肩頸疼痛的時候 第一反應想的就是去按摩嘛 現在路邊有很多正骨 整脊的這種館子 您覺得頸椎出問題真的能去正骨嗎 這一段我可以講多一點嗎 講多一點就是我把它分開來講就是 其實我們做很多的物理治療或者說康復 都是在 通過外周去傳遞一個信息給到大腦 然後你比如說像這個地方我緊 我不管怎麼去揉它去按它 其實我給了它一個刺激 然後這個刺激傳到我的大腦裏面 大腦接收到這個信息 大腦說這個信息很好 我決定讓你這個地方放鬆 它才能放鬆 而不是說我揉了它就放鬆 它就變鬆 它一定是有個這個一個通路的 然後這個呢它會其實分四層 哪四層呢 皮膚層 皮膚層的感受器 下一層就是筋膜層 筋膜的感受器 再下一層是肌肉 再下一層是關節 所以這樣的話你一旦瞭解了這個 你會把所有的外面的你都可以歸到這裡面 比如說我們的按摩我們的筋貼 它都是在處理我們的皮膚 甚至我們的一些熱蒸冷的這些 當然冷的它會進入到一些肌肉裡面 但是它表面的都是皮膚 所以對於皮膚層的它相對來說是安全的 但是它的感受也比較多 下一層的就是筋膜 你會聽到很多地方做筋膜的鬆解 做筋膜的一些放鬆 那就真的很痛了 對其實也不需要痛的 就是它就是一個感受要傳上去 再下一層就是肌肉 肌肉的更需要的多的是去拉伸或者說一些鬆解 肌肉更多的還需要是動 這個時候你就需要做一些主動的訓練 那康復武科的教練就會帶你要去動 再下一層纔是關節 但是這裡有個邏輯就是 你只要動下面，一定就會動到上面 意思就是如果說你要動筋膜 它一定會動到皮膚的感受器 那它就是兩層的感受器會一起傳上去 你如果動肌肉 那它一定就會動到筋膜和皮膚 都一起傳上去 動關節一定就是上面三個都會動 這就是為什麼說動關節它就會出現兩種情況 要麼就是反應特別好，因為它的刺激會特別多 如果大腦覺得這個刺激很好，你動一下可能就好了 等於別人動了好多下 但是正因為它多也可能會出錯 你就是它一旦出錯，就是你一旦動錯了 它的問題就會更大，這個邏輯還是 越是靠近中間，危險性就是越大 就是你如果我動一下這個關節 它可能還好，基本上不會出 最多也就脫臼了，對對對 這個可能就是個拉傷，它不會出現太大的問題 但如果是一旦到脊柱上 那就是癱了 對，你如果像腰椎 你如果說摁錯了，對吧 摁對了，它效果就很好 摁錯了效果就會很差 越到頸椎靠近腦子就回到這裏 因爲它感受器就更加的豐富 這裏絕對是非常危險的部位 而且這個地方還會 我們沒有給大家看到的是血管 這個地方頸椎這裏有血管上去 尤其在頸一頸二這裏 這裏血管是直接繞上去 進入到腦子裏面的 這個地方如果動好了 它效果就會很好 大家如果有去做過正骨的 你做好了你就會拍哇神醫 我這個問題就是好多醫生好多地方都做不好的 他就好了，但也有的你做完之後的 我在幹嘛，什麼時候開始，我爲什麼開始頭暈了 我爲什麼覺得真的想嘔吐 那就是動多了 那我感覺做這一塊就感覺像是亡命賭徒，你知道嗎 第二個問題是筋膜槍它真的有用嗎 因爲這兩年大家真的非常流行嘛 然後哪些部位是在大家平時可以在家裏打的 哪些部位是在家裏最好不要去碰的 我覺得筋膜槍是一個很好的設備 因爲它的這個震動，震動也是一種刺激 其實我們所有東西，你都把它想象成一種刺激 就是說震動它就是一種 快速的一種震動的一個刺激，它傳給大腦 而且震動是可以幫助緩解疼痛的 因爲它也可以搶佔那個通道 所以大部分的地方你都可以用筋膜槍去給它做鬆解 但是會有風險的地方，我一般會覺得就是頸椎 頸椎儘量不要去打 因爲它的還是因爲它感受器特別的靈敏 如果說這個時候你比如說有耳石症啊 或者頸椎裏面有斑塊啊 或者說你本身就有一些就是潛在的問題 然後還有就是比如說像腿上，對於老年人有一些血栓一類的 這個其實是要 小心一點 對，或者說像一些靜脈曲張啊 或者就是 你要小心一點 就是老年人的話 還是儘量不要去用筋膜槍了 因爲你不知道自己有哪些基礎疾病 如果不查的話 像之前我還看到過有這樣的案例 就是他們頭痛 然後用筋膜槍打頭 然後最後晶體就掉下去了 因為就是因為你的這個震動 它是頻率很大的 你如果打頭 它又是用通過骨傳導 正常情況下這個打應該是打在肌肉上 打在骨頭上的這個骨傳導它是 太大了 就是剛剛老師說的那些爆發的肌群 其實是可以打的 在家裡面鬆解 我會覺得你如果可以有的 你就是說正常的拉伸 其實就是好的 包括說做一些靜力的訓練 靜力的訓練尤其是脊柱 脊柱因為我們剛才說 它這上面的很多的肌肉其實是 最重要的肌肉是小肌肉 你把小肌肉練好之後 大肌肉它其實反而能自己鬆下來 靜力的訓練是指 例如說最近很火的那種 靠牆站十分鐘有用嗎 這種是好的 真的可以 這種是好的 就是比如說 你比如說就哪怕像我們的頭頸椎 你就用手去給它扶住 給它做 你一邊給它扶住撐個十秒鐘呼吸 然後另外一邊十秒 然後前面十秒 後面十秒 如果這個時候你本身可能有一些頸椎不舒服 或者說腰的不舒服 你真的可以用這來做一下 因為我們就像前面說 大部分時間我們都是往前的屈肌 你可以 其實是我們的伸肌不夠 那你可以你就把手這樣展出來 頭展出來 然後需要做的就是 整個手使勁往牆上貼 然後肩膀也往牆上貼 然後背也使勁往牆上貼 肩膀放鬆往牆上貼 保持10秒 保持呼吸 然後10秒放鬆 然後再來 把整個伸肌，我們後面的一條伸肌 都去給它做一個激活 整個往上貼 可以做個三到五次之後，你起來你就會發現 整個人也會神清氣爽 因爲我們太多在用到前面的肌肉 你把後面的給它激活之後 整個大腦它會覺得好像平衡了一下 那到了我們訪談的最後 希望李老師給我們鏡頭前的牛馬觀衆們 提三個最最最最，你心裏覺得最重要的小建議有哪些 我會覺得就是第一，臨時運動 沒事都動一動，動總比不動好 另外第二個就是保持開心 就像我們前面看你其實有好的情緒 感受，它是可以幫你減緩你整個大腦的壓力 或者說很多疼痛的 保持一個積極正向的狀態 你看鵬哥一直給自己醒腦的微笑 也是這個原因 第三就是早點睡覺 睡眠其實是對我們各種各樣的恢復 各種各樣的大腦啊 身體的恢復都非常重要的 如果睡眠不好，其他一切都瞎扯 那我們本期視頻就到這裏 然後希望給鏡頭前的觀衆帶來很多有用的知識