8 MIN FOR WEIGHT LOSS | HIIT CARDIO WORKOUT

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

► DURATION: 8 minutes
► EQUIPMENT: jump rope (optional)
► DIFFICULTY: intermediate
► INTENSITY: medium

This 8 MIN FOR WEIGHT LOSS | HIIT CARDIO WORKOUT is actually very simple, yet super effective, especially if you want to start your day right.

I have coupled cardio HIIT style rounds with a high plank hold as active rest which helps keep the level of cardio high without over exhausting you.

This is a great example that a workout does not have to be long to be extremely effective at burning calories or improving your cardiovascular endurance.

If you don’t have a jump rope don’t worry, you can still easily do this routine with minimal modification. When the Jump rope intervals come around you have a number of options; you can do mock/ghost jump roping (which is basically what it sounds like, swing your arms and jump like you have a jump rope, the bonus being that you will never mess up), Jumping Jack variations, dancing, you name it. Feel free to get creative, just keep that cardio up.

Please, share your impressions in the comments!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 8 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: скакалка или без неё
► СЛОЖНОСТЬ: средний уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя

Эта тренировка 8 MIN FOR WEIGHT LOSS | HIIT CARDIO WORKOUT для сжигания жира на самом деле проста, но невероятно эффективна, особенно если вы хотите начать свой день правильно!

В этом комплексе HIIT я разбила тренировку на кардио интервалы и короткий активный отдых в виде планки между раундами, чтобы вы могли отдышаться, сохранив как можно более высокую интенсивность.

Данная зарядка - отличный пример того, что нагрузка не обязательно должна быть длинной, чтобы быть супер эффективной для сжигания калорий или повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.

Если у вас нет скакалки, не волнуйтесь, вы все равно можете легко выполнить эту тренировку с минимальными модификациями.

Без скакалки у вас есть несколько вариантов; вы можете имитировать прыжок через скакалку (прыгать, как будто у вас есть скакалка; кстати, бонус в том, что вы никогда не собьётесь), делать вариации армейских прыжков Jumping Jacks, танцевать, бежать на месте - в принципе, всё, что угодно. Не стесняйтесь применять творческий подход!

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://www.buymeacoffee.com/developart

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM: INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag

#fitness #fatburn #workout #фитнес #тренировка #тренировкидома #похудение #кардио #fullbody #cardio
#homefitness #training #fitbody #жиросжигание #tabata