INTENSE FULL BODY HIIT WORKOUT- 30 MIN [All levels - At Home]

INTENSE FULL BODY HIIT WORKOUT- 30 MIN [All levels - At Home]

00:10 BEGINNER LEVEL - УРОВЕНЬ НОВИЧОК
10:05 INTERMEDIATE LEVEL - СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
20:05 ADVANCED LEVEL - ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

► DURATION: 30 minutes
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: beginner-intermediate-advanced
► INTENSITY: low-medium-high
► CALORIES BURNT: 150-550 depending on when you choose to stop

I am convinced that quite often our obstacles and limits exist in our minds only. We ourselves assign our maximum and everything that is declared by someone as more complex and advanced is automatically perceived as a "no-no".

This INTENSE FULL BODY HIIT WORKOUT- 30 MIN [All levels - At Home] is an experiment I came up with. I have selected three sets of exercises which, in my opinion, correspond as closely as possible to three different levels of fitness. Exercises work through all muscle groups, including cardio, balance and flexibility.

The first level is beginner; the second level is intermediate; the third level is advanced. Each group consists of 10 exercises 45 seconds each with 15-second breaks between exercises. After completing the level, you are given 15 seconds to make up your mind on whether to move on and complete the next, higher level of 10 exercises for 45 seconds. Or not.

This is a kind of challenge, a test that I composed for the body and the brain.

Of course, you can simply do any of the three five-minute groups as a warm-up or a regular workout. But it seems to me that it is rather interesting to try to test yourself at your maximum level, ignoring your supposed, "prescribed" level of physical fitness.

Please, share your impressions and results in the comments!

► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 30 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: начальный-средний-продвинутый уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: низкая-средняя-высокая
► РАСХОД КАЛОРИЙ: 150-550 в зависимости от того, на каком уровне вы закончите тренировку

Я убеждена, что зачастую наши преграды и лимиты у нас в головах. Мы сами обозначаем свой максимум, «потолок» и всё, что заявлено кем-то, как более сложное и продвинутое, автоматически воспринимается нами, как «стоп».

Предлагаю эксперимент в виде этой тренировки INTENSE FULL BODY HIIT WORKOUT- 30 MIN [All levels - At Home]. Я подобрала три сета упражнений, которые, по моему мнению, максимально точно соответствуют трём различным уровням физической подготовки. Упражнения нагружают все группы мышц, дают кардионагрузку и подключают баланс и растяжку.
Первый уровень-начальный; второй уровень-средний; третий уровень-продвинутый. Каждый сет состоит из 10 упражнений по 45 секунд каждое. Перерыв 15 секунд. После выполнения уровня вам предлагается 15 секунд на принятие решения: продолжать следующий, более высокий уровень из 10 упражнений по 45 секунд или нет.

Это своеобразный челлендж, испытание, мною придуманный воркаут для тела и мозга.

Разумеется, вы можете просто выполнить любую из трёх 10-минуток в качестве разминки или тренировки. Но, как мне кажется, очень любопытно попробовать испытать себя на свой максимальный уровень, игнорируя ваш предполагаемый, «прописанный» уровень физической подготовки.

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://www.buymeacoffee.com/developart

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM: INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag

#fitness #workout #hiit #фитнес #тренировка #кардио #тренировкидома #похудение #жиросжигающаятренировка #fatburn
#homefitness #training #cardio #burncalories #slim