久坐久站族必看！腳麻、腰痛？椎間盤突出怎麼辦？不開刀也能自救！醫授居家運動，預防及改善椎間盤突出｜ 林冠宇 醫師｜她健康She Health_64

00:00 她健康SheHealth ft. 林冠宇 醫師
00:37 如何預防椎間盤突出？
00:42 椎間盤突出一定要動手術嗎？這兩種情況一定得開刀！
01:51 出現這兩種狀態，可能是椎間盤突出！
02:45 椎間盤突出 vs. 坐骨神經痛，有什麼不同？
04:56 這3種日常行爲，容易造成椎間盤突出
06:18 醫師解析椎間盤突出的原因！
07:44 常常久坐、久站！醫師教你正確坐姿！
09:04 躺著椎間盤壓力最小！床墊怎麼選！
09:49 醫授居家簡單運動，預防＋改善椎間盤突出
10:47 2種訓練方式改善椎間盤突出
12:09 低頭族注意！改善烏龜脖子的運動
12:55 1個動作，改善頸椎間盤曲線，預防頸椎突出
13:31 保護脊椎最重要的3件事！


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💎今日專家
林冠宇 醫師

大重仁復健科診所院長
台大復建科兼任主治醫師
新北市立聯合醫院兒童發展療癒醫師
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