蛋白吃得好，病就生得少，醫生建議：一定要常吃這5種高蛋白食物，讓您60歲後肌肉不流失，走路有力不用柺杖！

蛋白質是構成人體組織與生理活性物質的基礎，對肌肉修復、免疫防禦及延緩衰老至關重要。由於許多成年人（尤其是老年人）面臨蛋白質攝取不足或缺乏科學補充知識的問題，建議每日攝取量為每公斤體重1至1.5克，並確保優質蛋白佔比達30%至50%，以維持肌肉量並提升生活自理能力。