本来の立ち方を思い出そう！中間重心の法則

こんにちは土橋です今回はえフォロワー さんからの質問に答えるというえ企画で やっていきたいと思います質問をいただき ました立ち仕事で右の太ももの裏が時折り だるくなりますっていうことで え相談いただきましたわざわざ画像までけ ていただいてるんですけども立ち仕事し てる時にえ右の桃裏がえとりたくな るっていうことですねはいありがとう ございますえっとまいろんなねあの改善の 仕方があると思いますえストレッチとかね あのいろんな体操があると思うんですけど このレッスンでは体の意識ですね体の使い 方の意識の観点から改善法をお伝えして いきますえそれでその立ち仕事で時折り右 の桃裏が痛くなるっていうことなんです けどもちょっと想像されるのはおそらく こう何か作業立って作業する時に体が がちっと固まってるとそれで例えば体重が 右にグっとかかってて桃浦の辺りでずっと 負担かかり続けてるから桃浦が痛くなると かねそんなことがこう予想されるわけです ねえつまり立ってこうガチッと固まって 立ってる状態で作業してるからどっかに 負担かかってくるっていうことが起こっ てると思うんですけどもここであの立つっ てことをね立つっていうことの認識をえ ちょっと変えていただきたいんですよね立 つっていうとなんとなく固まって立って るっていうようなイメージがあるかもしれ ないんですけども立つっていうのは実は 前後左右に倒れないようにずっとバランス を取り続けてるっていうことなんですね その前後左右のバランス感覚がなかったら どっちかにこう倒れていってしまうわけ ですよねえロボットでもその立つっていう ことだったり歩くっていうこととかね すごくこうあのそのバランスを取るのが すごい難しい技術だったんですよね2速 方向のロボットっていうのはねはいていう ぐらいこう立つっていうのはこうバランス を取ってるっていうことだしそれ自体がま 結構こなことをしてるわけですねその 私たちはそのバランスを取って立って るってことを忘れがちになってるんですよ ね子供とか見たら分かるんですけどあの ゆらゆら結構揺れてます小さい233歳と かねその辺の子供とかゆらゆら揺れながら バランスを取りながら立ってるんだけど 大人になるにつれて筋肉でガチガチ固めて ガチッと立つようになってきてるえわけ ですねえそれでまバランスを取って立っ てるんだっていうことを思い出して いただくためにはえゆらゆら揺れ るってことですね揺れるっていうことと ゆすったり揺れたりするっていうことを することでえ自分がバランスを取ってるん だってことを思い出すことができます こんな簡単な体操をしてみてくださいえ まずは今立ってる状態の足裏の体重の かかり方であったりとか足の筋肉はどこが 働いてるかとかなんとなく観察してみて くださいはいそれを覚えといていただいた 上でえ左右に体重をかけるように 乗せるようにします左右に交互に体重を 乗せてえゆらゆらと横に揺れるようにし ますでこの揺れをですねだんだんと小さく していきます左右に体重を動かし移動させ ながらだんだんと揺れを小さくしていき ますでどんどん小さくしていって揺れを 小さくしていってえこの辺が真ん中かなっ ていうところで止まるようにし ますはいそうするとなんとなくここの辺が 真ん中かなっていうところがえ感じること ができると思いますこの状態っていうのが このバランス感覚を思い出して立って るっていう状態なんですねなんとなくこう 左右右と左のバランスの中で立って るっていう感覚がね出てくると思います こんな簡単なことでね思い出すことが できるんですねそしてこの立ってる状態 っっていうのをチェックするとさっきより も筋肉の頑張りが減ってたりとか足裏に こう均等に体重左右均等に体重がかかって たりとね楽に立ってる感じがあると思い ますこんな風にバランスを感じながら立 つってことをやっていきたいですねさらに 体操を進めていくとこうゆらゆらとね 揺れる揺れるようにします体をゆすってね 頭首胸お腹腰とねゆらゆらゆするようにし ますま初めはちょっと大げさにゆすって もらってゆらゆら とゆするようにしますはいで慣れてきたら その揺れをあの小さくしてもねゆすること ができます魚みたいね魚みたいにこうえ頭 からね頭首肩胸とねこうずっとその揺れが また足の方にも伝わっていって地面の方に も伝わっていくんですこんな風に体をゆっ てみますねゆ体をこうゆりながらこの揺れ の真ん中でこう立ってるんだっていう風に え感じていくしますでもう1つは足をです ねえ前後にこう足す目はこう足踏みする ような感じで前後に足を曲げ伸ばしします ね曲げたり戻したり曲げたり戻したりして でこの足踏みの動きをこう小さくしていき ますこうゆするような感じで足踏みの動き を小さくしどんどん小さくしていってえ こんな感じですねうんこんな感じでえ足の 前後でこうするようにしますそれがまた足 で動かすとこう上にもこう伝わってきます ねがえ前後の揺れが上にも伝わってきます こんな感じでこう揺れの中で立ってる ゆすった揺れの中で立ってるっていう感じ にしていただくとえ楽にですね立つことが できると思いますえ体操としてはこんなね 横揺れ横に揺れるっていうことゆすって あげるっていうことえこういう体操して いただくていうことと作業としてはなんと なくこの体の真ん中に重心が通って るっていうことを思いながら作業して いただくとあんまりねこう右とか左とかに ぐーっと偏りすぎずにバランスを取り ながらえ作業できると思いますこの中間 重子の意識があったら多少左右に体重 かかってたとしてもバランスよく作業する ことができるのでえこの真ん中バランスで 立ってるっていうことを是非思い出して いただいて作業していただけたらと思い ますこの中間重視の考え方っていうのは どんな作業でも生かすことができると思う ので是非あの日常とかお仕事の中で生かし ていただけたと思います最後まで見て いただいてありがとうございます