第6节：陽氣不足，導致失眠？堅持1個動作，陽氣充足，睡得香【武醫張鵬養生】

大家好 我是五一張鵬 今天爲大家講解我們失眠的第六節課 就是因爲我們的陽氣不足而導致我們的失眠 陽氣不足呢 很多人都怕冷 然後氣血循環不起來 所以說呢 你就會失眠 然後睡覺不踏實啊 以及做夢比較多啊 下面我爲大家 示範調理我們陽氣的問題 首先 第一個 我們可以把我們的 手搓我們後面命門的位置 也就是補我們的腎陽 可以看一下 我們可以坐在這裏 也可以站在那裏 然後進行搓 往下看什麼 進行搓 每次可以搓個100到300下 有些人可能剛開始做不了 慢慢練習 有些人做起來就比較輕鬆 這個要搓 搓的時候我們會感覺到 全身會發熱的 有些人胳膊是非常的酸 非常的酸 好 搓這個的時候 我們要記得 如果說你的手比較涼 你一定要把它用熱水 或者是給它洗熱 或者用手給它搓熱 搓熱完了以後呢 我們就要 再去搓我們的腰 如果說你拿一個冰手去搓 你會發現你手上的冰涼的 全都搓到你體內了 不但沒有把你的陽氣升上來 反而還是一個受傷 所以一定要是把手搓熱 把寒氣去掉 或者是泡一泡手 然後越搓你這個地方纔會慢慢全身發熱 這是一個 第二個方法就是睡覺之前 可以練習還陽臥 還陽臥呢 這個方法就比較好練習 我們可以平躺在這裏 然後把腳心向對 兩個腳心向對 腳儘量往我們的會陰處收 能收多 收多靠緊 然後就收多靠緊啊 也就是說能靠會陰有多近就是多近 然後靠完以後 把兩腳放開 好 可以躺在這裏 兩腳打開 手呢 放在我們肚子上 男的左手放在肚子挨着 勞工穴對着肚臍 右手放在上面 女的右手放在下面 勞工穴對着肚臍 左手放在上面 好 就這樣保持睡眠的姿勢 做了大概30秒左右 你的腳心手放到位置開始發熱 有的人很快一分鐘左右就能全身發熱 有的人是要做好久纔開始慢慢的發熱 當然了很多人做着 內側的內側的這些筋 然後比較那個啥 比較拉的比較緊 受不了 可以把腳放開一點 然後慢慢的再放 好 你能在這個姿勢保持着睡着也可以 如果睡不着什麼時候纔會自然的換姿勢 這是正常的 ok 這就是因爲我們的 呃 陽氣不足而導致我們的失眠 通過一個脫我們的 後面命門 補我們的腎氧 通過練習還陽臥 同時讓我們陽氣上升 然後睡眠纔會更好 大家可以試一試 有些人用還陽臥入睡 睡覺都很好 也很踏實 這都是交過去失眠的人以及這些年給患者調理失眠的反饋 好 今天就爲大家講到這裏 祝大家早一點把失眠調理好 讓身體越來越好 謝謝