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你是不是常常翻來覆去睡不著？夜裡醒來就清醒到天亮？靠安眠藥只是暫時解決，還可能越吃越無效！這集邀請專家揭露「無藥睡眠療法」──結合認知行為治療＋正念呼吸法，幫助大腦重啟睡眠力！還要破解網路熱傳的助眠偏方：泡腳、牛奶、精油、白噪音、α波，真的有用嗎？睡不好的人，一定要看！

沒安眠藥也能睡  自然好眠有訣竅

1: 符合5點算失眠  睡眠中心它最常見　
2: 影響睡眠最大壞習慣：睡前這件事　 
3: 不吃安眠藥也能睡  正念腹式呼吸助眠
4: 泡腳、聞香、α波  「它」助眠效果明顯
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💎今日專家💎
徐上富
胸腔內科、睡眠專科醫師

️+〈臺北醫學大學附設醫院胸腔內科〉主治醫師
️+〈臺北醫學大學附設醫院睡眠中心〉副主任
️+〈台灣胸腔暨重症加護醫學會睡眠醫學委員會〉委員
️+〈內科專科醫師〉證書
️+〈台灣胸腔暨重症專科醫師〉證書
️+〈重症醫學專科醫師〉證書
️+〈胸腔超音波專業醫師〉證書
️+〈睡眠醫學專科醫師〉證書
+ 專長：慢性氣道疾病（氣喘、慢性肺阻塞）、肺炎、睡眠呼吸中止症、睡眠障礙

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擺脫安眠藥！醫師教你這招自然入睡！90%失眠者忽略的5大地雷：失眠、淺眠怎麼辦？

#失眠 #安眠藥 #睡眠障礙 #自然睡眠法 #打呼 #睡眠品質 #更年期 #正念呼吸 #帕金森氏症 
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擺脫安眠藥！醫師教你這招自然入睡！90%失眠者忽略的5大地雷：失眠、淺眠怎麼辦？【睡眠專科醫師 徐上富｜健康1+1 JoJo】（2025.5.2）｜健康1+1 ·直播

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擺脫安眠藥！醫師教你這招自然入睡！90%失眠者忽略的5大地雷：失眠、淺眠怎麼辦？【睡眠專科醫師徐上富｜健康1+1 JoJo】（2025.5.2）｜健康1+1 ·直播