Como conseguir ABDOMEN de KARATEKA?

la salud de salud oye tengo una rutina de abdominales no importa si estás iniciando esto no bajando cada segundo y vamos a entregar a ser abdominales y largas a 50 lo ideal puede comenzar a calentar el abdomen [Música] la rodilla [Música] vamos a hacer por cada [Música] 32 sí 8 [Música] i 1 2 3 9 6 9 10 16 perfecto carta un contrato men ahí apretamos ahora la finalidad de esto es tratar de hacerlo tratar de hacerlo continuamente bien siempre tratar de hacerlo al menos en diarios puedes elegir uno de estos vídeos y puede hacer una serie de ciencias [Música] [Música] 5 palmas reglados es grande [Música] [Música] 3 4 sí 6 haciendo 9 10 o 2 3 y más 9 1 2 red 4 [Música] vamos a hacer estos dos veces para llegar a 50 puedes mantener las partes para relajar el cuello negando totalmente y ver hacia qué parte muy vamos a la última 62 está listo pero vamos 1 2 rey 4 sí no pues [Música] 8 9 1 2 rey 4 sí pues siempre otros 9 1 2 pues [Música] y sigo muy buen trabajo y así muchos tontos y emoción abdominales tú has visto continuamente y vas a ver una diferencia pero si lo haces constantemente puede hacer inclusive el diario porque vas a ir cambiando lo mismo si lo hace el diario para saber diferencias pero y esta cantidad hola y vamos a tratar de la rodilla llevarla a lo que me pone de frente y aquí 2 4 6 7 8 9 10 12 4 5 6 7 8 9 5 1 2 3 4 5 6 [Música] son bastante duras pero [Música] para mantener un hábito de abdominales o sí así va a tener 3 1 prepárate visto el vídeo de las trampas pisamos todos 2 sí 23 6 9 1 2 3 4 5 y 6 y vamos a matar para que mejore voy hacia arriba y más de un mosquito y evaluación 21 1 2 3 4 6 7 8 9 10 12 6 7 8 9 10 12 34 [Música] pero no falta nada más que esa otra y llegaríamos a los siguientes imagínate en un momentito apetito 3 2 [Música] 1 1 2 3 4 y 6 2 9 4 completamos el reto del día de hoy [Música] bien vamos a terminar con dos son para mí una de las más duras buena más duras voy aquí debajo de las piernas cinemateca 26 aplaudir o tocarte las manos tomamos las piernas las piernas no pueden tocar el suelo salvo en el inicio y el resto tiene que estar mantenidas en el aire voy a quedar arreglado para que puedas ver los 25 25 y terminamos una de las más duras [Música] 12 9 2 89 4 el verde así como sientes que te arde de mi casa del abdominal tiene que hacerlo porque eso quiere decir que tu cuerpo te está pidiendo trabajando trabajando más grave fue grabado vale 3 2 uno comienza 1 2 3 4 5 6 7 2 6 9 bueno [Música] y chicos llegamos hasta casi el nivel del vídeo cual tan sólo 50 y terminamos bien una de las más sencillas pero no por eso quiere decir que sea la más fácil de todo esto y de lo suyo más si aumentamos la cantidad de veces de hacer lo que mejor observa los pies [Música] y ahora vamos a tratar de pasar la palma de la mano hasta la rodilla solamente de igualdad y pasas 31 sí 7 [Música] 2 6 [Música] llevamos 5 1 2 3 4 y 5 [Música] como vas solamente falta 25 el vídeo espera que tanto ninguna publicidad [Música] 5 pasado 3 [Música] 1 6 1 6 7 8 9 10 12 345 muy bien logramos si me gusta el tipo de contenidos si quieres que vengan y hagan más tipo de sus rutinas como quizás de curso pge fotos de abdominales y esas otras series algo más para el cuerpo completo algo más para el cardio bueno que vas a ver en los comentarios por favor dame una nativa compártelo si quieres y 9-7