【預】每天12分做簡單的骨盆伸展操，幫久坐族及女性族群增加下肢血液循環！改善下背痠痛，減緩經期不適！|健康養成記 with Amber| #綠色東方

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新推出的運動系列，「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血，增加關節的靈活度，核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週新推出的運動系列，我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
章節
1. 屈膝轉胯
2. 左扳腿
3. 右扳腿
4. 4字抱腿捲腹左
5. 4字抱腿捲腹右
6. 左直腿壓胯
7. 低弓步壓右胯
8. 右直腿壓胯
9. 低弓步壓左胯
10.左屈膝橫壓胯
11.右屈膝橫壓胯
12.蝴蝶撐下壓
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＃骨盆 ＃開胯 #拉筋 #腰痠背痛 #下背痛

【古典舞健身學苑】11月招生囉！
結合中醫養生、西方健身及古典舞的概念，建立一套適合東方人養生的健身課程
【健康班】分析目前常見的健康問題發出發點，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。
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【拉筋伸展系列】
全身燃脂律動👉https://youtu.be/quDH0Qvg1eU
九招肩頸舒緩操👉https://youtu.be/eCz2D4CaYbg
伸展膀胱經 👉https://youtu.be/ntAjTsVIK5U
改善肩頸僵硬 👉https://youtu.be/Rq6uStDruQs

每天12分做簡單的骨盆伸展操，幫久坐族及女性族群增加下肢血液循環！改善下背痠痛，減緩經期不適！|健康養成記 with Amber

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綠色東方，崇尚中華傳統文化，以及傳統的養生概念。
中華傳統醫學的精髓：上醫治未病、下醫治已病。
除左為大家，帶來世界各地優質健康產品之外，亦希望，為大家帶來健康資訊；
秉持住綠色東方的特色，我們的頻道，會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。

健康是一種態度，是一種自我認知，外界藥物和保健品，只能提供協助。帶望透過我們的頻道，可以帶領觀眾，活得更好、更健康。