“고혈압·당뇨병엔 달리기보다 근력 운동” | 뉴스A

유산소 운동과 근력 운동 중에서 하나만 해야 한다면은 뭐가 더 좋을까요 고혈압이나 당뇨병이 있는 한국인이라면 근육 운동이 더 효과적이라고 합니다 왜 그런 건지 정성원 기자가 알려드립니다 서울의 한 공원입니다 중간중간 비가 내려도 건강 관리를 위해 걷기 운동을 하는 어르신들이 눈에 뜁니다 여기서 다섯 바퀴 일곱 바퀴를 돌면 잠도 잘하고 도 가벼운 것 같고 그래서 항상 빠짐 없이 제가 시간만 나면 없니다 등이 아프다든가 이게 뭐 허리가 좀 적다는 이런 것들이 효과가 있는 거 같아요 무산소운동 즉 근력운동이 달리기나 걷기보다 고혈압과 당뇨병 위험을 더 낮춘다는 연구 결과가 나왔습니다 그동안 유산소 운동을 주로 강조해 왔지만 무산소 운동의 중요성이 입증된 겁니다 이지원 세브란스병 교수연구 성인약 14명과 청소년 1200여명을 대상으로 유산소와 유산소 운동이 혈관이나 대사 질환에 끼치는 영향을 조사했습니다 그 결과 고혈압 당뇨병 발생 위험은 유산소 무산소를 함께한 집단 다음으로 무산서 운동만 한 집단 유산서 운동만 한 집단 수능으로 낮았습니다 구체적으로 무산서 운동만 한 집단은 유산수 운동만 한 집단보다 허리둘레가 2.1cm습니다 과 콜레스테롤 수치도 더 낮게 나왔습니다 당을 분해하는 인슐린 기능도 무산소만 한 집단에서 더 좋았고 고혈압 당뇨병 등에 걸릴 확률도 무산서 운동 집단이 더 낮았습니다 연구진은 한국인만을 대상으로 한만큼 근육량이 적고 인슐린 저항성이 높은 아시아인의 특성이 반영됐을 수 있다고 설명했습니다 채널 A 뉴스 정성원 있니다 I