抽筋如何自救？小腿抽筋1招快速緩解，加按摩舒緩，按摩有訣竅！游泳胃抽筋危險怎麼辦？3招預防運動抽筋。平時作2個簡單動作、注意3件事、吃對食物能有效預防抽筋！｜陳朝龍醫師｜685｜中醫知識CooL

睡到半夜腳抽筋疼痛難忍怎麼辦？中醫教伸展動作及按摩，馬上緩解。生活中注意3件事，飲食攝取富含鈣、鎂、鉀食物皆可有效防止抽筋現象發生。
00:00 造成抽筋的5原因
02:41 1茶飲預防及緩解抽筋痛
03:43 小腿抽筋1招緊急處理馬上緩解
04:34 小腿抽筋按摩緩解疼痛，如何按？有訣竅！
06:35 常發生抽筋部位有哪些？如何預防
07:16 游泳胃抽筋危險如何自救？
07:57 2個伸展動作有效預防及減緩抽筋疼痛
09:02 熱敷2穴位緩解腳抽筋
09:28 生活中注意3件事防抽筋
10:32 哪些食物可預防抽筋
12:36 醫師4叮嚀

今日專家:陳朝龍醫師
中華黃庭醫學會 名譽理事長
台北市中醫師公會 前常務理事
中醫師公會全國聯合會 前理事
台灣運動醫學醫學會 專科醫師
台灣中醫針刀醫學會 專科醫師


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抽筋如何自救？小腿抽筋1招快速緩解，加按摩舒緩，按摩有訣竅！游泳胃抽筋危險怎麼辦？3招預防運動抽筋。平時作2個簡單動作、注意3件事、吃對食物能有效預防抽筋！｜陳朝龍醫師｜685｜中醫知識CooL



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