間歇性斷食減肥 改善睡眠 減少飢餓感

健康生活新觀點
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125 次觀看·2023年12月31日

14：10斷食基本上不影響一日三餐，是相對更寬鬆、因此也更容易長期堅持的一種間歇性斷食，間歇性斷食有很多種。以一天24小時為一周期，目前最嚴格的間歇性斷食可能是每日一餐的23：1，比較流行的則是每日兩餐的18：6和16：8。間歇性斷食也有以一周7天為周期的，比如5：2，即一周兩天輕斷食，以及隔天斷食等。